- アファメーションの正しい効果的なやり方は？
- 潜在意識に働きかける方法、効果あった体験談が知りたい。
- アファメーションで成功する最強例文は？
- アファメーション唱えるけど効果ない。アファメーションを唱える時のコツは？
- アファメーションは聞き流しでも効果ある？
こんな悩みを解決します。
結論：アファメーションは、正しい唱え方を実践して、潜在意識に刷り込めば、誰でも、人生を好転させることができます。
唱えなくても、お部屋で聞き流すだけでも効果がありますが、自分で唱えることで、意識が変化するスピードも速いです。
あなたは、無理なアファメーションを唱え続けて、逆に心が苦しくなり、アファメーションの効果がなく、挫折していませんか？
私も、過去に、アファメーションを唱えても、願いが叶わずに、何度も挫折したことがありました。
そのため、唱えても意味がないと思い込んでいたこともありました。
今回は、私が唱えて効果があったアファメーションを、「4ステップの正しい効果的なやり方」で、順番に詳しく解説します。
この記事でわかること
- アファメーションの正しい効果的なやり方
- アファメーションの意味とは？
- アファメーションをより効果的にするコツ【私の体験談】
- 潜在意識に働きかけるアファメーションの最強例文
アファメーションは、無理に強制的な言葉を使うと逆効果になり、自分の心をマイナスの方向追い込んでしまうこともあるので注意が必要です。
アファメーションの正しい効果的なやり方とは？潜在意識に働きかける方法！
アファメーションは、自分の心の状態に合わせた、アファメーションを段階的に行うことで初めて効果が発揮します。
以下の順番でステップ1～ステップ4のアファメーションをお伝えしていますので、当てはまりそうなステップから始めてみましょう。
- 【ステップ1】
マイナスを元に戻すアファメーション - 【ステップ2】
ゼロの状態になるアファメーション - 【ステップ3】
ゼロが1になるアファーメーション - 【ステップ4】
肯定的なアファメーション
このように、段階を踏んでアファメーションを唱えてみてください。
自分の状態に当てはまるステップから、アファメーションを取組むことで、
- 自分に負担なく、潜在意識にスーっと入りやすくなる
⇩ - 願いが叶いやすくなる
次ののステップに進む目安は、
- 違和感がないこと
⇩ - 苦しく感じたり、心がキューっと締め付けられなくなっていれば、次のステップに進んで行ってください
⇩ - ある一定の期間、一つのステップを踏めば、自然と次のステップに行きたくなり、移行できる時がきます
⇩ - 続けていくと、心地よくなってきて、コツがつかめるようになります
あなたは、ちゃんと幸せになることができます。
少しづつ進んで行く方が、願いを叶えるためには、早道だったりします。
だから、焦らないで、少しずつ、実践していきましょうね。
では、私の体験談を踏まえて、効果的だったアファメーションのやり方をお伝えしていきます。
【ステップ1】自分が好きになれず自己否定している段階
では、ステップ1を始めましょう。
ステップ1は、
- 自分を好きになれずに、苦しんでいたり、全否定していたり、自信がもてない状態の時
です。
ステップ1の段階は、
- エネルギーがマイナスの方に傾いている状態
⇩ - このエネルギーを少しずつゼロの方向に向ける必要があります
この状態の時に、
いきなり強制的に「私は、運がいい」「私は臨時収入が入る」「私に理想のパートナーが現れる」と言い続けても、逆に苦しくなってしまいます。
例えば、失恋してすぐで、ものすごく落ち込んでいる時に、友人から、
- 「またすぐいい人現れるよ。」
- 「無理してあきらめなくていいよ。無理に次の恋にいかずに、好きなだけ好きでいたらいいじゃない。今は、自分を労わってね。」
この2つでは、どちらが気持ちが落ち着くでしょうか？
後者の方が心が安らぎませんか？
もちろん、失恋しても、次の人にすぐいけるという方は、全然それでもOKです。
自分の心を置き去りにして、突っ走ってポジティブ全開で行くと、
- エネルギーが長く続かなくなってしまいます。
⇩ - なので、落ち込むようなことや悲しいことが起きたら、無理しないで、ちゃんと、落ち込んで、自分を労わる作業を飛ばして、前に進み過ぎないようにしてくださいね。
焦らず、ゆっくりいきましょう。
「急がば回れ」です。
自己嫌悪になり、自分を責めるクセが激しい方は、自分を好きになれない時に試してほしい4選を、参考にされてください。
ちゃんとステップを踏んで一歩一歩階段を上がっていくからこそ、転げ落ちることがなく安全に「理想の未来」に到達できるのです。
このように、自信がもてない状態の時に、おすすめしたいアファメーションは、
- 昔からハワイに伝わるクリーニング法「ホ・オポノポノ」です
【潜在意識には、莫大な過去のネガティブな記憶がある】
- 私達は、古来、昔からいろんなネガティブな感情を潜在意識の中に蓄積していると考えられています
⇩ - そのため、どんなに前に進もうとしても、いろんな重たい感情を背負っているため、スムーズに前に進めず、なぜか物事がうまくいかないことが起きてしまいます
⇩ - そこで、以下の4つの言葉を言い続けると、潜在意識がクリアになり、過去の嫌なことをリセットしてくれるのです
ステップ1でおすすめのアファメーションは、以下のとおりです。
ステップ1での最強言葉
- ありがとう
- ごめんなさい
- 許してください
- 愛しています
私の過去の体験についてお話します。
私の体験談
職場で、人間関係が上手くいかなくて、次の日も仕事に行くのが憂うつで、夜眠れなかったときがありました。
明日も、また、嫌味を言われるかもしれないと思うと、本当に憂うつでしょうがなかったのです。
そんな時、だまされたと思って、寝る前に、ひたすら、この4つの言葉を唱え続けました。
そしたら、その苦手な人の態度が、だんだん優しくなっていったんです。
そして、もう一つ、ビックリしたことは、3か月くらい経った頃、自分の心の中で、自分を否定するような言葉で出てこなくなったんです。
あれ？出てこなくなった？とビックリしました。
それよりも、逆に、「こんな自分でも、まあいいよね、完璧な人間なんていないんだからね」という声が聞こえてきたんです。
それ以来、強烈な自己否定は、しなくなりました。
一度やったら、もとに戻らないところもビックリしました。
もちろん、嫌なことが全く起こらなくなるわけではありません。
ただ、それ以来、本当に、自分を責めることがあまりなくなったので、前に比べたら、トラブルに巻き込まれることもほとんどなくなりました。
今でも、大切な言葉として、何か不安な時は、お守りのように、すぐさま唱え続けています。
ホ・オポノポノのクリーニングをやっていくと、
- ある時、あまり否定しない自分になっています
⇩ - もちろん、時には、自己否定することもありますが、前のように自分を全否定することはなくなってきます
⇩ - そうなると、次の段階に進んで行くことができます
ホ・オポノポノのアファーメーションは、効果の高い、最強のアファーメーションです。
以下の記事で、ありがとうの言葉についても、のせていますので、ぜひ、合わせて読んでみられてください。
関連記事>>ありがとうを唱える効果を実証してみました！【奇跡が起きた私の体験談】
何度も何度も唱えることで、心の内側が穏やかになり、自分を好きになれないという苦しみから解放させてくれるのです。
ホ・オポノポノについて、詳しく知りたい方は、別の記事で、ホ・オポノポノのすごい効果と私の体験談！潜在意識をクリーニングし自分を癒す4つの言葉とは？について、のせていますので、ぜひ、参考にされてください。
自己否定している声が内側からたくさん聞こえなくなってきたら、ステップ2に進みましょう。
【ステップ2】自己否定がなくなり自分を受け入れられている段階
では、ステップ2を始めましょう。
ステップ2は、
- 自己否定が少しずつなくなり、自分のことを少し受け入れられるようになった状態の方におすすめ
です。
これからが、幸せの方向に向かうための準備段階です。
ステップ2の段階は、
- マイナスのエネルギーが、減っていきゼロ地点に向かっている状態です
⇩ - ここでは、それをゼロ地点に戻る作業です
⇩ - そのためには、しっかりと、自分を認めてあげなければいけません
ステップ2でおすすめのアファメーション最強例文は、以下のとおりです。
ステップ2での最強例文
- 今までいろいろあったけど、よくここまで頑張って生きてきたね
- えらかったね
- 大丈夫だよ
- よくやっている
- 私は何があっても、私の味方だからね
- 頑張ったのに叶わなくて辛かったね、でもよくやったよね
- いつもありがとう
これらのアファメーションは、自己肯定ができるようになっていくために、おすすめの例文です。
【自分にねぎらいの言葉を伝えていくことがポイント】
- 「ホッとする言葉、落ち着く言葉」を自分に伝える
⇩ - 何回も伝えることで、潜在意識に働きかけることができ、本当に、「私はよくやっている」と思えてくるようになる
⇩ - 何度も唱えても、なかなか自分を認めることができない時は、一度唱えるのを止めて、一度立ち止まってみる
そして、とことん自分にやさしくしてみましょう
別の記事で、自分を大切にするためのワークをご紹介しています。
以下にのせていますので、よかったら、合わせて読んでみられてくださいね。
これらの言葉を伝え続けて、違和感がなくなってきたら、ステップ3に進みましょう。
今まで、自己否定が多かった方は、「自分を受け入れること、認めること」は、とても難しいことでもあります。
根気が入りますが、実践していくほどに、少しずつ、自分を認められるようになっていきます。
根気よく、諦めずに、自分を受け入れる練習をしていきましょう。
【ステップ3】自分を少しだけ肯定できている段階
では、ステップ3を始めましょう。
ステップ3 では、
- 自分を少し肯定できている状態の方におすすめ
です。
ステップ3の段階は、
- エネルギーが、ゼロ地点からプラスのエネルギーが発生しているくらいの地点
⇩ - イメージは、少し、1歩を踏み出した状態で、助走の状態
⇩ - なので、やさしい言葉を唱えて、心にじわ～っと馴染むように、慣らしていく感じです
まだ、この段階では、
- 全肯定的な言葉は、唱えないようにしましょう
⇩ - 無理をすると、一気に、エネルギーが枯渇してしまい、逆戻りしてしまいます
ステップ3でおすすめのアファメーション最強例文は、以下のとおりです。
ステップ3の最強例文
- 私は、だんだんと良い方向に行きつつあります
- 私は、だんだんと運気が上がりつつあります
- 私は、だんだんと理想の未来に近づきつつあります
- 私は、だんだんとツイてることが起きつつあります
- 私は、だんだんと臨時収入が入りつつあります
- 私は、だんだんと理想のパートナーが引き寄せられつつあります
このように、
- 「私は、だんだんと、～なりつつあります」
この言葉を最初と最後につけて唱えると、少しずつ変化していきます
「だんだん」という言葉は、
少しずつ、ジワジワと良くなっていくという意味が含まれています。
「だんだん」という言葉は、唱えるごとに、願いが叶う方向に近づいているイメージの言葉
「～なりつつあります」という言葉は、
急な変化を意味せず、ちょっとずつ、ちょっとずつだけれど、願ったことが、確実にあなたの方に、向かってきているイメージの言葉
上記のアファメーションを唱えていくと、心が「そのうち叶うかもしれない」って思えてくるようになります。
だから、今の心の状態に合う言葉を使うことで、「私は、叶えられる。大丈夫。」とだんだん思えてくるんです。
ステップ3をクリアしたら、次は、ステップ4へ進んでみましょう。
【ステップ4】自分を丸ごと肯定できている段階
では、ステップ4を始めましょう。
ステップ4では、
- 自分を丸ごと肯定できている状態の方におすすめ
です。
ステップ4の段階は、
- 自分を丸ごと認められるようになり、私は、願いを叶えられると思えるようになって、はじめて、断定的なアファメーションの言葉が使える
⇩ - この段階で、やっと、ポジティブな言葉をはっきりと言い切る自分になれる
この段階で唱えるアファメーションをご紹介いたします。
ステップ4でおすすめのアファメーション最強例文は、以下のとおりです。
ステップ4の最強例文
- 私は、ツイてる
- 私は、素晴らしい
- 私は、運がいい
- 私は、幸せ
- 私ならできる
- これからが私の人生は本番
- 絶対にいい方向に行く
- 私の未来は、これからどんどん良くなって行く
- 幸せなほうに導かれて行く
というように、未来から引っ張られているような「～いく」という言葉を入れることがおすすめです。
そして、願いが叶いやすい体質になっています。
何度も、何度も、唱えて、潜在意識に働きかけて、あなたの願いを叶えてくださいね。
アファメーションは段階を踏んで実践することが大切
ここまでで、アファメーションは、段階を踏むことが大切とお伝えしてきました。
もし、自分の内側の心の部分が深く傷ついていると、
- 全てを否定的にとらえてしまう
- 何をしても周りに起こる出来事の景色を明るく捉えられない
このような状態になります。
このような状態では、
潜在意識に届かないのです。
いきなり、超ポジティブな言葉を発し続けると、
- 潜在意識は、ビックリしてしまい、拒絶してしまう
⇩ - アファメーションを唱えてみて、少しでも嫌な気持ちになるのなら、「まだ、その言葉を唱える段階じゃないよ」というサイン
⇩ - そういう時は、まずは、あなたの気持ちに目を向けてみて下さい
唱える時、自分を否定している自分がいませんか？
ポイントは、唱えた時に、
- 違和感を感じない言葉を言ってあげることが大切
- 疲れない、じわ～と深く癒されていく感覚、その言葉を聞いて嫌な気持ちにならない
このようなことが大切です。
アファメーションでは、
- ずっと否定してくるもう一人の自分と仲良くなることは外せません
⇩ - 失敗した経験や育った環境でダメ出しをされた過去がたくさんあると、大人になっても、ずっと自分を好きになれず、自己否定を続けてしまいます
⇩ - それでは、外側でどんなに頑張って行動しても、上手くいかず、全体の運気も上がりません
例えば、誰かから嫌なことを言われたら、
- 「やっぱり私はダメだよな〜」と落ち込まない
⇩ - 「あんな言い方しなくてもいいよね。本当、腹立つよね。自分なりに頑張ったから、気にしなくていいんだよ。」というふうに、自分にやさしい言葉を伝えていく
⇩ - このようにプラスの言葉に転換する訓練から、始めてみることをおすすめします
なんでも急には上手くやれません。
アファメーションは、その人の心の状態によって、始める段階が違ってきます。
そこを気をつけて実践していきましょう。
アファメーションの意味とは？
アファメーションとは、どういうことを意味するのでしょうか。
アファメーションとは
- 願いを叶えるために、夢を先取りして肯定的な言葉で宣言すること
アファメーションは、肯定的な言葉だけを使い、自分に落とし込むまで続けることが大事になってきます。
アファメーションの特徴は、以下のとおりです。
- マイナスな言葉は使わない
- 無意識に、自分の体になじむまで続ける
- 断定的な言葉を使う
- 叶ったような気になるまで続ける
- 自分がお気に入りの言葉を使う
アファメーションの効果を高めるためにオススメしたい3つのこと
アファメーションを唱える時は、環境や心を整えることで、潜在意識に入りやすくなります。
ここでは、さらにアファメーションの効果の上げるために、オススメしたい
- 音楽の力を活用する
- 朝起きた直後と夜寝る直前の時間を活用する
- 心地よい気分の時を活用する
3つのことをお伝えしていきます。
音楽の力を活用する
1つ目は、音楽の力を活用することです。
まずは、
- 自分が、リラックス出来て、気分が緩やか〜な気持ちになれる音楽を流します
⇩ - 歌詞が入っていない方が、アファメーションは、潜在意識に入りやすいです
⇩ - 音楽聴くこととリラックスを同時にした状態は、ダブル効果があります
でも、あなたが、ちゃんと集中できるのなら、歌詞が入っていても大丈夫です。
楽しみながらやることが効果的だから。
今は、ユーチューブの動画でも、音楽とアファメーションが合わさって聞き流せるものもありますよね。
アファメーション例文は、聞き流すだけでも、効果があります。
自分で、口に出すのが苦しい時は、聞き流しバージョンを流し続けるだけでもいいですよ。
唱える時のポイントは、以下のとおりです。
- ソファーやベッドで横たわって力の抜いた状態
- 音楽が流れて心地よい感覚になっている
- 心が穏やかな状態
- 静かでひとりの空間
朝起きた直後と夜寝る直前の時間を活用する
2つ目は、朝起きた直後と夜寝る直前の時間を活用することです。
朝起きてすぐと寝る直前のウトウトしている時は、
- 見たものや言葉が、潜在意識に入りやすい貴重な時間
⇩ - ウトウトの時間を活用すると、叶うスピードも速くなる
⇩ - お布団に入っている状態で、念仏のように何度も自分に唱えましょう
⇩ - 毎日唱えていると、それが無意識に定着し、毎日の儀式のように違和感なくできるようになります
潜在意識に願いが届いたサインは以下のとおりです。
- 無意識に心の中でつぶやくようになる
- いつの間にか、プラスの言葉が勝ち、マイナスの言葉が出てこなくなる
- 前向きな気持ちになり行動力が湧いてくる
心地よい気分の時を活用する
3つ目は、心地よい気分を活用することです。
ぼっとしている時は、
潜在意識に願いが入りやすいと言われています
幸せ～となる心地いい状態のリラックスしている時は、潜在意識に入りやすいのでチャンス
です。
ここでは、リラックスタイムの例をあげてみます。
- お風呂でアロマの香りに癒されてリラックスしている
- エステを受けている時（お店では、言葉には出せないので、心の中で唱え続ける）
- 青空を眺めながら、心地よい風を感じている時
- 楽しく料理をしている時
- ウォーキングの時
ここにのせた例が、全ての人に当てはまるわけではありません。
自分が一番楽しいことをしている時に、鼻歌のような感覚で唱えるのがとても効果があります。
自分の感覚を一番信じてくださいね。
潜在意識に刷り込むためにアファメーションを効果的にするには？【私の体験談】
私の過去の体験についてです。
私の過去の体験談
私は、過去に、アファメーションがいいと成功の法則の本に書かれてあったので、素直に実践していた事があります。
「私に臨時収入がある」
「私は運がいい」
「私は、幸せです」
「私の人生は素晴らしい」
こんな感じで何度も唱えていきました。
でも瞬時に、「絶対無理、無理、無理・・・」ってすぐに全否定する自分が出てきたんです。
でも、「良いと書いてあるから、きっと叶う」と思って、そのまま続け、そして、また疲れる。
そして、また続けるを繰り返していました。
でも、頑張って言い続けていたら、逆にどんどん落ち込んでしまい、やる気がなくなっていきました。
そうなると、また、さらに自分を否定するという悪循環に入ってしまったのです。
そんなスパイラルの渦の中でもがいていました。
でも、ある時、「もう嫌だ、やりたくない」という投げ出したい気持ちになったのです。
私は、アファメーションを唱えるの止めてみました。
なぜなら、全然、叶わなかったからです。
でも、今ならその理由がわかります。
自分の心に違和感がある言葉は、ストンと潜在意識に入りにくいから、叶わなかったんです。
無理して唱えることは、良い波動が出ていない状態なのです。
頑張ってるのに、嫌な波動を出してるなんて嫌ですよね。
たくさん時間と労力を使ったのに、なんともったいないことでしょう！
無理してポジティブシンキングすることは、本当に逆に気分を落とします。
何度も、上手くいかないことを繰り返して、やっと、全ての成功本の実践が、今の自分の状態に当てはまるとは限らないということに気づくことができたんです。
なので、無理のない言葉を唱えることが本当に大切です。
自己否定ばかりの人が、いきなり「私は成功します」なんて言ってみても、逆に、ドーンと疲れてしまいますよね。
だから、アファメーションは、正しく理解して始めないと逆効果なんです。
アファメーションは、自分の状態に合った言葉からスタートすることが無理なく長く続けることができます。
自分にしっくりくる言葉を長く続けることで、どんどん潜在意識にも落とし込むことができ、願いは叶うような仕組みになっています。
なので、順番を間違えないように、やっていきましょう。
アファメーションは、ただ言えばいいという事ではないんですね。
まずは、自分を大切にすることに目を向けて、自分の心の状態と相談して唱えるようにすることが大切です。
アファメーションの正しいやり方は、「最初に自分の心の状態ありき」なのです。
そんなふうに、自分の心を優先しながらやっていくと、潜在意識に入って、願いを何でも叶えてくれます。
だから、ちゃんと、潜在意識に入るようにしてあげればいいんですね。
「今まで、自分をダメな奴だとイジメてごめんね。」
アファメーションの実践は、このように自分を労わるところからがスタートです。
自分を大切にすることで、自己否定がなくなっていき、願いを引き寄せやすくなります。
自分にやさしさを与えることをどんどん許可していきましょう。
段階を踏んで進んで行くことが、願いを叶えるコツです。
ここでご紹介しているステップを踏んで、唱えることは、私が効果があったのでお伝えさせていただきました。
私も、アファメーションを唱え続けたことで、自分が叶えたい願いが叶った経験をいくつもしてきたからです。
アファメーションは、一足飛びで、突っ走らないことが大切です。
アファーメーションは、潜在意識にストンと入らないと、何回唱えたところで、現実は変わらないからです。
このように、同じ言葉を何度も何度も、自分の潜在意識に刷り込むと、意識が変わり、言葉通りの自分になっていきます。
日頃から、そして、意識が変わると、それが当たり前となり、普段使っている口癖も変わっていきます。
脳をうまくだまして、良い口癖に変えることで、人生は良い方に変わります。
別の記事で、口癖で人生が変わるの？使う言葉を変えて潜在意識に思い込ませ幸せを引き寄せる7つの行動習慣！について、詳しくのせていますので、ぜひ、参考にされてください。
最後にお伝えたいポイントは、以下のとおりです。
最後にお伝えしたいポイント
- アファーメーションは、段階を踏むこと
- 潜在意識に働きかけるように、唱えること
アファメーションの正しい効果的なやり方とは？潜在意識に働きかける方法！【私の体験談】：まとめ
ここでは、「アファメーションの正しい効果的なやり方とは？潜在意識に働きかける方法！」についてご紹介させていただきました。
ぜひ、参考にされてみてくださいね。
アファメーションの言葉は、ここでご紹介していない言葉もたくさんあります。
一番大事なことは、自分がお気に入りの言葉を唱えるのが効果的です。
ここまで読まれた方は、言葉には大きな力があることがわかったのではないでしょうか。
別の記事で、言葉の言霊パワーの影響力について、詳しくのせていますので、ぜひ、合わせて読んでみてくださいね。
関連記事>>強力な言霊のパワーは効果絶大だった！言葉の持つ力と4つの影響力とは？
あなたが一番しっくりくる言葉、なんだか落ち着く言葉が、今あなたに必要な言葉です。
潜在意識に入るように働きかけ、唱えることがとても大切なのです。
あなたが、アファメーションの正しいやり方で、潜在意識に働きかけ、たくさんの願いが叶えられますように。
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