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自分の内側に意識を向けて集中し潜在意識を書き換える!心を整える方法と良いことを引き寄せるコツ

「心を整える方法とは?自分の内側を整えて潜在意識を書き換え良いことを引き寄せるコツ!」記事タイトルのアイキャッチ画像

悩みちゃん

  • 自分の内側に意識を向けて集中し潜在意識を書き換えたい。心を整える方法と良いことを引き寄せるコツは?
  • 自分の内側を見る方法は?自分の内側を満たすには?
  • 余計な邪念を取り払い、選択力を高めたい。心を整えるやり方と詳しい内容が知りたい。
  • 自分の内側に目を向けるコツは?内側に集中して、心を整える習慣を身につけたい。
  • 自分に集中して仕事を効率化させたい。自分に意識を向ける方法は?

 

こんな悩みを解決します。

 

結論:雑念を取り払う習慣が身につくと、自分の内側を整えることができ、潜在意識が書き換わり、良いことを引き寄せやすくなります。

 

いつも心が落ち着かず、不安でいっぱいになり、イライラしてしまうことありますよね?

 

私も、過去に、雑念だらけで、マイナス思考になっていた時期がありました。

 

今回は、「自分の内側を整えて、潜在意識を書き換え、良いことを引き寄せるコツと心を整える方法」について、詳しく解説します。

 

この記事でわかること

  • 心を整える方法
  • 自分の内側に意識を向けるコツ
  • 自分の内側を満たし整えることで起こる良い変化

 

自分の心がいつも、モヤモヤした感情でいたら、毎日の行動も良い選択ができず、良いことも引き寄せられません。

 

Nanae
当記事を参考に、心を整える方法を実践することで、思考がクリアになり、良い選択を出来るようになりますよ。

 

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自分の内側に意識を向けて集中し潜在意識を書き換える!心を整える方法と良いことを引き寄せるコツ

たくさんの白いお花の背景のイラストに「心を整える方法とは?」の言葉が入ったもの

心が不安になったり、人に嫉妬したり、人にイライラしたりしてしまうことは誰でもあるものです。

 

この状態というのは、今に意識がないため、今を生きていません。

 

多くの方が、

  • 未来に対する不安
  • 過去の怒りや後悔の苦しみ

でいっぱいで、生きています。

 

思考は、

  • 未来と過去の2つを行き来して、過ごしているのです
  • そこに今という現実は存在させず、生きています
  • 今を生きていない状態で、毎日を過ごしているのです

 

これでは、いつ、私達は、幸せを感じ、楽しみを感じればいいのでしょうか?

 

今を生きていないと、

  • 幸せは、いつも妄想のままです
  • 幸せを追いかけている間に、人生はあっという間に終わってしまうのです

 

でも、そもそも、

  • 人間は、ネガティブな方に流されていく生き物なのです
  • だからこそ、意識的に、自分で、ポジティブな方に引っ張りだしてあげる必要があるのです
  • 幸せになるには、心を整えようと自分で意識することがとても大切なのです

 

私達は、

  • 人間関係で悩んでいる時、「なんであの人はいつもこうなんだろう?」
  • 恋愛でも「彼は何でわたしの気持ちをわかってくれないのだろう?」
  • 人生のあらゆることでも、「何で私だけこんなトラブルに巻き込まれるの?」

このように、嘆いて、外側に原因を探そうとします。

 

でも、実は、それらの原因は、

  • 自分の内側を解決した方が、早く解決することが多い

のです。

 

なので、その外側への意識を自分にほんの少しでも、向けることを意識してみましょう。

 

実は、自分の目の前に現れる人達は、

  • 全て自分の内側の心を写している鏡である
  • 自分の内側と同じ波動を持っている人が、あなたの目の前にそのまま現実として投影され、現象が起きている
  • なので、自分の周囲を見渡せば、今のあなたの心の状態がわかるということです

 

現状を変えたければ、

  • 先に自分の内側を整えること
  • 内側を変えるためには、潜在意識を書き換える必要がある
  • そうすることで、あなたに現れる現象は、変わり、良い事を引き寄せる体質に変わっていきます

 

宇宙は、

  • 目の前に悪い現象を起こすことで、自分の内側の状態を私達に気付かせようとしてくれている
  • なので、悪いできごとは、あなたを苦しめるために起きているのではない
  • そこから何か学び、自分が飛躍すること、魂が向上することで、より幸せな考えができるようになり、幸せが引き寄せられやすいマインドへ変化していく
  • 「これ以上自分を痛めつけないで」とお知らせしてくれている

 

悪いことは、

  • あなたをより幸せな道に連れて行ってくれるために起きている

のです。

 

「悪い事が起きるから、私は運が悪い」という思考は、今後やめてみましょう。

 

Nanae

今の悩みは、あなたに対するメッセージなんです。

あなたが目にしたことは、ベストなタイミングで起こるあなたへのメッセージです。

あなたは、これを目にした時から、良い方向に変えていくことができますよ。

 

ここでは、今に集中して、今を生きることの大切さをお伝えしたいという思いから、心を整える方法についての記事を配信しようと思い立ちました。

 

心を整える方法について、順番にご紹介していきますので、ぜひ、参考にされてくださいね。

 

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自分の内側に意識を向けて整える

女性が背筋を伸ばしているイラスト

心を整えるために、まず、自分の内側を見ることが大切です。

 

内側を見ることとは、

  • あなたの心が、今、どんな状態であるかを、じっくりと観察すること

です。

 

内側に意識を集中して、修正していくことが、

  • 心を整えていくことにつながります

 

あなたは、現実に起きていることが、厳しいものと自分で決めつけていませんか?

 

  • あなたが、自分の心がネガティブな感情を抑え込み、自分にこれはダメ、あれもダメと厳しくしていたら、あなたに、厳しい人達が寄ってくるようになります
  • 幼い頃から両親から厳しくしつけられ、いつも怒られてばかりの厳しい環境に身を置いていた人は、大人になってもこの厳しい縛りがとれないで苦しんでしまいます

 

私も厳しい縛りが取れずに、長い間苦しんでいました。

幼い頃から、厳しいことを言われて育ったため、ずっと大人になっても、自分の内側の心に目を光らせて厳しい監視をしている人物がいたんです。

 

でも、自分の内側をどんどん整え、潜在意識が書き換わり、現実が良い方向に変化していきました。

内側に意識を向けることで、潜在意識の力が働き、引き寄せ力もアップしますので、恋愛も上手くいくようになります。

 

内側が変わることで、

  • 外側の現象が良くなっていきます
  • 私達は、外側を変えることに、意識を向けてしまいますが、良い方に現実を変えたければ、順番が逆なのです

 

外側を変えることが先ではなく、内側を変えることが先なのです。

 

なので、潜在意識の力を発揮させるために、まずは、内側に集中しましょう。

 

  • 今、あなたの前にどんなに苦手な人や嫌な人が現れていても、あなたの内側が変化することで、その人達との関係も良い方向に変わっていきます
  • あなたは、このことに気づいたので、もう厳しさは、必要ありません
  • ここからは、どんどん優しい世界にシフトしていきましょう

 

あなたは、もう十分、自分を厳しく教育してきたのでは、ありませんか?

 

もうその苦しみから解き放たれましょう。

 

Nanae
もう自分を優しい世界に連れて行ってあげましょうよ。

あなたは、十分、今まで、厳しさの中で耐えてきたはずですから。

もう苦しみは十分体験しましたよね。

だから、これからは、やさしい世界に行きましょう。

 

  • この厳しさを自分の中に握りしめて自分を厳しさでバリアを張っている限り、優しい人や優しいことはあなたに寄って来れないのです

 

  • 現実世界は、本当は、厳しい世界だけではない
  • 実は、厳しいか優しいかは、自分の思い込みの価値観によって、現実の世界が左右されているだけです
  • 厳しい世界しかないと思い込んでいれば、厳しい世界が現実として現れるのです
  • この現実世界は、確実に、優しい世界もちゃんと存在しています

 

まずは、「優しい世界はある」と思うクセをつけるようにしてみてくださいね。

 

自分の現実を厳しい現実から優しい現実にして、良いことを引き寄せるためには、

  1. 許す
  2. 癒し

がポイントになってきます。

 

では、順番にお伝えしていきましょう。

 

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許す

ピンクのハートの背景に女性が胸に手を当てているイラスト

今まで許せなかった感情を、自分にどんどん許していきましょう。

 

 

私達は、心の中に、

  • 過去の怒りや、憎しみを抱えて生きていたりするものです
  • でも、怒ってはいけない、人を憎んではいけない、そんな優しい自分も共存しています
  • 私達は、常識的なルールに沿って生きなければいけないと自然と思い込んでしまっていることが多いのです
  • 実は、人間の心の中には、誰でも、悪と善が存在します
  • そのため、怒りや恨みなどの悪いエネルギーに偏りすぎると、善のエネルギーに働いてバランスをとろうとします
  • なので、そういうネガティブな想いを自分の中に溜め込んでいると、良心が働き、そんな自分が許せなくなってくるのです

 

この葛藤に苦しんでいらっしゃる方も多いのではないでしょうか。

 

そして、無意識に、自分を責めることをしてしまいます。

 

怒りの感情が出たがっているのに、出ようとしたら、自分を責める。

 

そんな感情のやり取りをずっと、心の無意識下でしています。

 

  • 自分を責めることは、自分をいじめていることになります
  • 自分を常にいじめていると、目の前に現れる人が、なぜか、あなたを責めたりいじめたりする人が集まってきます
  • だから、怒り、憎しみや悲しみなどのネガティブな感情があるのなら、それを見逃さずに、抑圧せずに、そんな感情があってもいいと自分を許していきましょう

 

悩みちゃん
そうは言うけど、自分を許すって難しいよね。

頭で許すことはいいとわかっていても、心は全然追いつかないよ。

 

そうですよね。

私も自分を許せなくて長年苦しんでいました。

だからわかります、その気持ち。

心が「無理、無理」って、即、拒絶してきますよね。

自分を許すことは、本当に難しいですよね。

1日、2日でできるものではありません。

なので、少しずつでいいので、ゆっくりやりましょうね。

Nanae

 

私達は、

  • 陰陽のバランスをとりながら、私達は生かされいます
  • だから、ネガティブな感情を否定しないこと
  • 自分の心の一部として、まるまる優しく認めてあげること
  • そうやって少しずつ許していきましょう

 

 

自分を許すために私が実践したことは、以下のとおりです。

 

  1. ノートに今まで許せない感情や憎しみや悲しみを全て箇条書きに書き出します。
    そして、それに一つ一つ、ちゃんと返事をしてあげるんです。
  2. 例えば、高校時代に先生から自分は悪くないことで、責められ怒鳴られたとします。
    そしたら、「私は、○○先生からあの時責められて深く傷ついた」と書きます。
  3. 次に、それに対して、応えを書いていきます。例えば
    <応え>
    それは、誰だってむかつくよね。腹立つよね。何も悪いことしてないのに、責められて大変だったよね。
    でもその傷を何十年も抱えて生きてきたんだね。大変だったし、しんどかったね。本当えらかったね。
    苦しくて本当は思い出したくないのに、よく勇気をだして、話してくれたね。ありがとう。
    これからは、一人で抱え込まないでね。
    いつも私は、あなたの味方だからね。
    「悲しかったんだよね。」「早く気づいてほしかったよね。」「気づくのが遅くなってごめんね。」
    このように、一つ一つ真剣に、一つの出来事に対して、応えてあげるんです。
  4. そして、その紙は、上から塩をまいて、ビリビリと破り、捨てましょう。これで終わりです。
    ここまでくると、かなり気分がスッキリしますよ。
    どれだけ今まで、苦しみを背負い込んで何十年も生きていたのだろうと、本当、心の重りが取れた感じがします。

 

もう一人の自分が、怒りのある過去の自分にタイムスリップしたかのように、

  1. 過去を再現し
  2. 一緒に怒ってあげて
  3. 優しく語りかける事で

潜在意識が書き換わっていきます。

 

潜在意識を書き換えていくと、

  • 「もう、過去の自分にはさよならして、自分を解放してあげていいんだ」

と思えるようになっていきます。

 

誰かに対して、過去の許せない気持ちや怒りを抱え込んでいる方は、以下の記事を参考にされてください。

関連記事>>過去の怒りや恨みの感情を解放するには?許せない人への怒りを手放す5つの方法!

 

Nanae
時間はかかりますけど、絶対にあなたも乗り越えられますよ。

だから、絶対、あなたは、良い方向にしか行きません。

だから大丈夫です。

 

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癒す

緑の葉の背景に女性が目を閉じているイラスト

次は、今までの傷ついた過去を、癒していきましょう。

 

生きていると、

  • 誰かに傷つけられることは、たくさんあります
  • その傷は、実は、心の中でずっと痛み、うずいています
  • 痛みは、麻痺して気づかなかったりするので、傷に気づかないまま生きていることもあります
  • ここ傷をずっと放って置くと、その傷口は悪化していきます
  • その傷は、癒してほしくて、目の前の人間関係としてあなたにお知らせしてきます
  • 傷を癒さずに、心の中に溜め込んでいると、あなたのことを平気で傷つける人が周りに集まってきてしまいます
  • なので、自分で、その傷を癒す必要があります

 

自分を癒すためには、

  • 自分を深く知ること
  • 何に、自分は傷ついているのか、深く知ること

です。

 

そのために、私がためしてみて良かったこと、おすすめしたいことをいくつかご紹介します。

 

癒しのための実践法は、以下のとおりです。

 

  • とにかくヒューマンドラマやヒューマン映画を観て涙を流す
  • 海や森林や花などの大自然の写真集に詩がついている本を読む(元気になれる本ではなく、悲しみを癒してくれる)
  • 自然の多いところに身を置いて呼吸を整える
  • ピアノやバイオリンのクラッシック音楽などの心地い曲を聴きながら、両手を胸に当て、「よく頑張ったね」と自分に何度も伝える
  • 潮風にあたる(難しかったら、ユーチューブで波の音を聴く)

 

ちなみに、私がおすすめの映画は以下の2つです。

 

自分に語りかけながら、涙をたくさん流して心を浄化していきましょう。

 

涙を流すと、悲しみも流れていきます。

 

涙の一粒一粒は、大切なあなたの苦しみの感情の一滴一滴なのです。

 

 

Nanae
涙が出なければ、映画やドラマの力を借りて涙を流してみましょう。

自分を労り、その時の悲しみを解放してあげることで、あなたの心はどんどん軽くなっていきますよ。

 

本は、

  • できれば、文章がぎっしり詰まっているものより、自然の写真に、癒しの言葉や詩が載っているものがおすすめです
  • 写真や言葉からは、波動を発していて、目に見えませんが、確実に、あなたの心を揺り動かし、心を回復させてくれます

 

私も、心が苦しかった時は、小説や文章が多い本は受け付けられませんでした。

 

Nanae
やさしい言葉や写真だけの方が、考えなくてもスーっと心に届くので、余計な考えが入って混乱しないのでおすすめですよ。

 

私は、宇佐美百合子さんの本は、当時苦しかった時に、本当に救われました。

 

本からのことばを目で追っていくことで、言葉からの波動により、あなたの苦しみを解きほぐしてくれます。

 

江村真一氏の絵本は、シンプルなのに、丸みがあるので、とても見ていてホッコリする絵でとても好きです。

 

私がおすすめしたい本の一部です。

 

おすすめの本

 

 

本当に、やさしいことばを自分にたくさん浴びせる言葉のセラピーは、私達の心を回復させてくれる力があると、私の体験から実感しています。

やさしい言葉は、

たとえかんたんな言葉でも、

ずっと、ずっと心にこだまする

(マザー・テレサ)

 

このように、自分を癒していくことで、心が回復し、潜在意識も書き換えられていくのです。

 

自分を癒すために、ハワイ伝承のホ・オポノポノのクリーニング法もおすすめです。

 

 

以下の記事に、ホ・オポノポノについて、詳しくのせていますので、よかったら、参考にされてみてくださいね。

関連記事>>ホ・オポノポノのすごい効果と私の体験談!潜在意識をクリーニングし自分を癒す4つの言葉とは?

 

自分の内側に向かって、「ごめんね。許してね。」と自分を雑に扱ってきたことを、やさしい言葉で癒していくのです。

 

Nanae
ぜひ、たくさんのことばのシャワーをあびて、心を癒してくださいね。

 

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良いことに目を向ける

女性がソファーに座り読書をしているイラスト

 

物事の良い面や人の長所に目を向けるように意識する練習をしてみましょう。

 

本当はこんな生き方してみたいと思っているのに、常識的に自分はできないと思い我慢していることはありませんか?

 

そうやって我慢していると、

  • 堂々と人の目を気にせずに自由に生きている人がうらやましく感じてきます
  • 自分が本当は憧れているのに、できていないと、それを叶えている人に対して、嫌悪感を感じてしまうんです

 

人の欠点を見つけるのが早い人いますよね。

一つ見つけると、また一つとたくさん欠点が見つかり、その人が嫌な人に思えてしまいます。

 

欠点探しが早い人は、

  • 実は、自分の中に許せない部分をたくさん抱えているんです
  • 自分にそんな許せない部分が多くあればあるほど、あの人のここが許せない、この人のあれも許せないと人のことを簡単に許せない人になってしまいます
  • 自分が嫌いだと思っていると、相手もそれを感じ取ります
  • そうすると、人間関係は上手くいきません
  • 相手の良いところに目を向けることを習慣にしましょう

 

人は、必ず長所があります。

 

長所を見るということは、

  • 全ての人を好きになり、誰とでも仲良くするということではありません
  • 本当に自分が苦手に感じる人と、無理に付き合う必要はないです

 

ここでの目的は、

  • あなたの目の前の現象を変えること
  • なので、自分の意識のステージを苦手な人より上にあげるために、ほんのちょっと良い面を見つけてみましょうということです

 

悩みちゃん
でも、頭では、いい方向に目を向ける事が大切だとわかっていても、心が追いついてこないよね。

 

そうですよね。難しい時ありますよね。
Nanae

 

銀座まるかんの創業者である、有名な斎藤一人さんが、

  • 「ツイてる」という言葉を1日1000回唱えるといい

と言われています。

 

「ツイてる」という言葉を、ひたすらを言い続けてみてください。

 

なかなか、ついてないのに、ツイてるなんて言えないと思われるかもしれません。

 

でも、斎藤一人さんは、

  • 現象が先ではなく、言葉が先であると言われています
  • いい言葉を言っていると良い事が起きるという順番です

 

私達は、心にたくさんのマイナスな記憶を溜め込んで生きていることがあります。

そうなると、どんなに開運の行動をしても、なかなか人生は好転していきません。

 

心の中に、たくさんの否定的な言葉の雑音というノイズが記憶されていると、外側の現象も騒がしい出来事ばかりを呼び寄せてしまうのです。

そんな時に、良い言葉は、どんどん心をクリアにしてくれるのです。

 

悩みちゃん
何かが起きるのを待っていては、いつまでたっても、良い事は起きてくれないんだね。

 

そうですね。

今の現状が良くない状況でも、先に、良い言葉を発することが大切ですね。

言葉には、それだけ現象化する大きなパワーがあるんですよね。

Nanae

 

今の現状が良くない時に、良い言葉を唱えることは、

  1. 最初は、ちょっと訓練が必要
  2. でも、ちょっと、最初は、しんどいけど言っているうちに、普通に言えるようになっていきます
  3. それがある一定の期間に達すると、思考が、「私はツイてる」というふうに認識するようになります
  4. そうなると、頑張って良い事に目を向けようとしなくても、ツイてることに意識が向き始めます
  5. それでも、「ツイてる」とまた言い続けていると、いいことが少しずつ起きてくる
  6. その結果、潜在意識を書き換えられます
  7. そうすると、「私は、本当は、ツイているのかも?」と段々、思えてくるようになります

 

 

Nanae
潜在意識は、同じことをある一定期間繰り返すと、それが当たり前と勘違いする特性があります。

これをうまく活用して、良い方に心を修正していきましょう。

 

ここでのポイントは、以下のとおりです。

◆斎藤一人さんがおすすめの言葉

  • 「ツイてる」という言葉を言う

 

Nanae
良い言葉を何度も自分に刷り込み、いいことに目を向けていきましょう。

あなたの波動が変わり、良い事を引き寄せやすい体質にしてくれますよ。

 

心を整えるためには、

  • いい言葉をたくさん発することで、言葉が心を引っ張ってくれるのです
  • その結果、言葉どおりの行動をとるようになります
  • そうすると言葉通りの人生になるということです
  • 言葉には、それだけ人生を良い方向に変えてくれる力があるのです

 

ありがとうという言葉も心をリセットしてくれます。

「ありがとう」を唱え続けて起こった奇跡の体験についての記事もよかったら、参考にされてください。

 

ただ、あまりにも心が苦しい時に、「ツイている」という言葉の無理なポジティブすぎる言葉を唱えすぎると逆効果な時があります。

 

ポジティブすぎる言葉を唱えることは、アファメーションを唱えていることになります。

アファーメーションは、自分の今の心の状態とのギャップが激しい言葉を唱えると、効果がありません。

 

以下のとおり、別の記事で、「アファメーションの正しい効果的なやり方」についてのせていますので、ぜひ、合わせて読んでみられてくださいね。

関連記事>>アファメーションの正しいやり方とは?潜在意識に働きかける方法!

 

自分の心に負担をかけず、今の自分の心に合う言葉をぜひ、見つけてみてくださいね。

 

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セルフイメージを上げる

女性が髪をなびかせて目を閉じているイラスト

自分のセルフイメージを上げていきましょう。

 

  • 自分のセルフイメージを高くしておくことで、それに見合った人が寄ってくるようになります

 

あなたが、

  • 自分をいつも低く見て、自分には価値がないと思っていれば、あなたを粗末に扱う人達が、あなたの周りに寄ってくるようになる
  • 自分を雑に扱っていると、ぞんざいに扱う人が現れるんです
  • 職場でも、なぜか自分にばかり雑用を頼んでくる人が現れる

 

セルフイメージを高めることは、

  • 一日で変われるものではありません
  • でも、毎日、鏡の前で、自分に「私は人に認められ、愛される価値がある」と言い続けていると、段々、そう思えるようになる

 

Nanae
自分にたくさん愛の言葉を投げかけて、自分を大切に扱うようにしてくださいね。

 

では、どのようなことに気をつければよいのでしょうか。

 

気をつけるポイントは、以下のとおりです。

 

気をつけるポイント

  • 汚いものではなく、美しいものに触れる
  • キレイなもの、楽しいものにたくさん触れて自分を喜ばせること

 

では、具体的にどのようなことがあるでしょうか、私が実践してよかったことをご紹介します。

 

私が実践したことは、以下のとおりです。

 

私が実践したこと

  • 自分が生まれてから今まで褒められたことをノートに書き出してみた
  • 少し背伸びをして気分が上がる時計を購入した(毎日、お気に入りの時計に目が行くので、幸せな波動がでる)
  • 「私はどんどんこれから良くなっていく」など前向きな言葉のアファメーションを唱え続けた
  • 嫌なことは断る勇気をもつように気をつけた
  • お部屋のインテリアを好きな物にして、心を整える
  • やりたいことはすぐ行動にうつすようにした
  • 少しだけ、背伸びをして、美味しいものを食べたり、行ってみたい場所へ身を置いてみた
  • 瞑想

 

自分が変わっていくことで、

  • だんだん、自分を粗末に扱う人に違和感を感じるようになる
  • そしたら、自分から、なぜかその人間関係から離れたくなります

 

人は、自分を大切にしていないと、相手の粗末な扱いに気付きにくく受け入れてしまうんですね。

 

自分を大切にしていると、ちゃんと、粗末な扱いにNO!と言えるようになります。

Nanae
どんどん自分を高めていくことで、あなたのセルフイメージは上がっていきますよ。

 

あなたのセルフイメージが上がると、

  • あなたを雑に扱う人は、あなたに近寄ってこれません
  • あなたを雑に扱う人は、その人自身も自分に粗末な扱いをしています
  • 内側の心の状態が、同じ人同士、引き合うからです

 

自分を大切にする方法がわからないという方も多いのではないでしょうか。

 

私もなかなか自分を愛するとはどういうことか、長い間わからずにいたからです。

 

別の記事で、「自分を大切にすると波動が上がる!自己受容を育てる方法」について書いています。

 

ぜひ、合わせて読んでみられてくださいね。

 

Nanae
あなたを粗末に扱う人を簡単に自分の領域に入れてはいけません。

あなたは、大切な唯一無二な存在なのですから。

 

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腸活をする

ヨーグルトの上にイチジクやベリーのフルーツがトッピングされたもの

腸活を意識してみましょう。

 

今まで、3食の食事をお腹いっぱい食べずに、腹八分目にして、空腹の時間を作るようにしてみましょう。

 

腸を休めてあげて、腸の働きを整えるのです。

 

腸の働きが整っていると、

  • それが幸福感につながっていると言われています
  • 腸には、メンタルを安定させる働きがあるそうです
  • 幸せホルモンのセロトニンは、ほとんどが腸で作られているそうです
  • 腸を整えることが、私達の幸福感を上げて、メンタルを安定させてくれます

 

腸活のために、以下のようなことを意識してやってみましょう。

  • 朝起きたら常温のお水を一杯飲む
  • 空腹の時間を作る
  • 発酵食品を摂る
  • 食物繊維を摂る
  • ウォーキングをする
  • ストレッチをする

 

私達は、

  • 3食食事をしてお腹いっぱい食べて、それ以外にもおやつを食べたり間食してしまいがちです
  • 腸は休むことができずに、腸に負担がかかってしまいます
  • そうすると、なぜか、イライラしたり、体が重く感じたりと体調も優れなくなってしまいます

 

Nanae
腸活で、心の調子を整えていきましょう。

体調管理に気をつけましょうね。

 

マインドフルネスを取り入れる

夕日に向かって女性が両手を上げている画像

日常にマインドフルネスを取り入れることをおすすめします。

 

私達は、

  • いつも将来のことへ不安を抱えて生きています
  • また、過去にさかのぼって、「ああすればよかった」、「もっとこうすればもっと違った未来だったはずなのに」などと後悔してしまったりします

 

  • 過去の後悔や未来の不安で、心の状態をいっぱいにして生きていると、今に意識がもてずに、人生を楽しめなくなってしまいます

 

マインドフルネスを取り入れてみることで、

  1. だんだん意識を今にもっていくことができます
  2. そうすることで、今を楽しめて、今に対するパフォーマンスも上がり、幸福感も増していきます

 

ここでは、マインドフルネスにするための実践法を2つご紹介します。

 

  • 食事をする時は、テレビやスマホを見ない
  • 静かな空間で、ゆっくりと噛んで、食事をする

    食べ物に対する感謝
    味に集中することで、より美味しさを味わえる

 

  • 朝と夜に瞑想をする
  • お布団の中でリラックスして音楽を流し深呼吸をする
  • ただ、呼吸に意識を向ける

    脳がリラックスして、心地よい感覚になる
    リラックスをする時間を毎日もつことで、波動が上がる
    日常で、心地よい時間が長くなると、良いことを引き寄せる

 

これ以外にも、お掃除をしている時も、徹底的に、お掃除に集中することで、マインドフルネスの状態になることができます。

 

また、何をするにも、今に意識を向けて、今に集中してみてください。

 

  • 遊ぶ時は、とことん今を楽しむ。
  • 仕事をする時は、とことん今に情熱を向ける。

 

このように訓練していくことで、それが習慣になっていきます。

 

詳しくは、別の記事の「マインドフルネス瞑想を続けた結果は?ストレスや不安の解消効果を実証してみました!」に、のせていますので、参考にされてください。

 

今に集中することを意識してみましょう。

 

未来や過去に意識が向いて不安になっていることに気づいたら、今に意識を向けるようにしましょう。

 

Nanae
ぜひ、毎日に、マインドフルネスを取り入れてみてくださいね。

 

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心のモヤモヤや苦しみを解消するには?

白いお花の画像と「心のモヤモヤや苦しみを解消するには?」の言葉が入ったもの

心のモヤモヤは、簡易的に、美味しいものを食べたり、好きなものを買うという、その場限りのリフレッシュでは、解消されません。

 

実は、あなたの、深い心の部分に眠ってしまっている感情が、イライラを引き起こす原因にもなっているのです。

 

その感情を、浄化してあげる事が大切なのです。

 

そのために、

  • 自分の心に、しっかりと向き合うという事が、大切になってきます

 

心のモヤモヤ、苦しみの感情を解消するには、

  1. 今、どのような心の感情をもっているか、根本的な原因を知ることです
  2. そして、不要な感情を浄化することで、心の深い部分に眠っている悲しみ、苦しみが解放されていきます
  3. そうなると、心はだんだんスッキリした感情になります
  4. 心の奥のモヤモヤがなくなると、持続的に、心が軽い状態を保つことができます
  5. このように、自分の心の奥に溜め込んでいないかを確認するようにしましょう
  6. その感情が大きくならないうちに、デトックスする習慣をもつことで、だるさ、倦怠感、重たくなるなどの身体の疲れをずっと背負わずにすむのです

 

心がモヤモヤして苦しい時は、瞑想するのが効果的です。

以下の記事で、心が苦しくてモヤモヤした時に、おすすめの瞑想についてのせていますので、そちらも、ぜひ、参考にされてください。

>>ストレスから解放されたい!心が苦しくてモヤモヤする時におすすめの寝ながら瞑想法!

 

 

感情というのは、

  • 目に見えないからこそ、そのまま長年、気にせずにスルーしてしまいやすいです
  • でも、この目に見えない疲れのほうが、断然、心をイライラさせる原因になっているのです

 

目に見えない負のエネルギーの影響を受けると、心も沈んでしまいやすいです。

別の記事で、負のエネルギーを徹底的に浄化!開運法を取り入れる前にやるべきおすすめ3選!について、のせていますので、合わせて読んでみられてくださいね。

 

Nanae
当記事でご紹介していることを習慣にして、もっと、自分の心に目を向けて、要らない感情を取り除いていきましょう。

一足飛びに、すぐ、心は整えられるものではありませんが、習慣化することで、必ず、メンタルは整うようになりますよ。

 

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内側に意識を向けて心を整えることで起こる変化とは?

過去と未来の目印の画像

ここでご紹介した方法を実践していくことで、気づいたら、穏やかな気持ちでいる時間が多いことに気づくようになります。

 

 

自分の内側を整えるようになると、

  • 心が安定してくるようになます
  • 心を整えることが習慣になってきたら、あなたの潜在意識まで落とし込んでいる状態です
  • そうなると、感情に浮き沈みのない安定したメンタルでいられるようになります
  • そして、あなたに起こる現象は、良い方向に変化していきます

 

私が、これらを実践して、いろんな変化がありました。

 

ここでは、どのような変化が起きたのか具体例をご紹介します。

  1. 仕事でのパフォーマンス力が上がる
  2. 心が穏やかになり、幸福感が増す
  3. 前向きな気持ちでいられる
  4. 決断力が身につく
  5. 人生に迷いがなくなる
  6. 邪念が取り払われ、集中力が高まる
  7. メンタルが安定するので、良いことを引き寄せやすくなる

 

以上のようなことが起きるようになりました。

 

Nanae
心の安定は、幸福感の感度を研ぎ澄まさせてくれます。

 

潜在意識を書き換えて、習慣になるまで、続けてみてくださいね。

 

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自分の内側を整え心が静かになることで迷いのない選択ができる

背中姿の女性が飛び上がっている画像

 

自分の心を整えていくことで、

  • あなたの内側が満たされ、どんどん良い方向に変化していきます
  • 良い方向に変化すれば、良い現象がそのまま現実に投影されます

 

人は、あなたの鏡です。

 

以前の私の頭の中は、雑念でいっぱいで、心もいらない感情でいっぱいで、たくさんのいらないゴミのようなものを抱えて生きていました。

 

それは、とても、生き辛い人生だったんです。

 

なぜかと言いますと、いつも何かを選択する時に、迷いが出てきてしまい、すぐに決断できなかったんです。

 

じっくり迷い悩んで悩んで、選んだ選択は、時間ばかりがとられる割には、良い結果には結びつかないことが多かったのです。

 

そして、私は、いらないものを抱えすぎていることが原因だとある時気づき、小さなことから心を整えることを実践していきました。

 

そしたら、驚くほど、選択に迷いがなくなり、直ぐ決断できる自分になっていきました。

 

あなたも知らないうちに、必要のないネガティブなエネルギーを自分でつくり出していませんか?

 

必要のないものは、どんどん取り除いて、良いエネルギーをいつも循環させて、心をキレイにしていきましょう。

以下の記事では、嫌なことを引き寄せないための方法について、詳しくのせていますので、ぜひ、合わせて読んでみられてください。

>>嫌なことを引き寄せるのをやめるには?ネガティブな影響を受けず心をポジティブにする5つの方法

 

 

心を整えることで、

  • 本当の自分とつながり、それに沿って、人生を選択していくことで、人生は、良い方に進んで行きます
  • 内なる存在とつながり、自分を信頼できるようになります

 

  • 人生は、選択の連続です
  • 私達は、毎日、毎日、小さなことから、大きなことまで、一つ一つ選択をして生きています
  • いちいち迷っていたら、時間が持ちません
  • 心を整えることで、思考をクリアにすることができます
  • 思考がクリアになると、迷いがなくなります

 

自分の心が変わることでしか、現実は動かせません。

 

Nanae
気づいた時が、行動する時です。

できることから、実践していってくださいね。

 

最後にお伝えしたいポイントは、以下のとおりです。

 

最後にお伝えしたいポイント

  1. 自分の心の状態が現実に現象として現れていることを自覚する
  2. 良くないことが起きているのなら、心の内側に目を向けて心を修正し整える
  3. 心地よいことを選択すること
  4. いつもこころを整えておくことで、良いものが引き寄せられる

 

Nanae
あなたは、心を整えることで、不要なものがなくなり、どんどん良い選択ができるようになります。

そして、幸せな人生を引き寄せることができるようになりますよ。

 

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自分の内側に意識を向けて集中し潜在意識を書き換える!心を整える方法と良いことを引き寄せるコツ:まとめ

水色の花柄の背景のイラストに「いつも心地よい選択をしよう」の言葉が入ったもの

今回は、「自分の内側に意識を向けて集中し潜在意識を書き換える!心を整える方法と良いことを引き寄せるコツ」についての記事をご紹介させていただきました。

 

一歩でも半歩でも

  • 何か変えていくことの積み重ねで、目の前に起こる現象はどんどん変化していきます

 

かんたんに出来そうなことからぜひ、やってみてくださいね。

 

ここでお伝えしたことを実践していくと、

  • 潜在意識が書き換わり、あなたの内側の心は整っていきます
  • そうすると、現実は、確実に変化しています

 

さらに、これから運気をどんどん上げていきたい方は、別の記事で、運気アップするためにおすすめの習慣について、のせていますので、ぜひ、読まれて、これからどんどん運気をアップさせてくださいね。

 

あなたの心の内側が整えば、

  • それに見合った人達が引き寄せられてくるようになります
  • そして、苦手な人との人間関係、恋愛関係も改善していき、人生全般が良い方向に動いていくのです

 

Nanae
自分の内側を整え、本来の自分を思い出し、自分の人生をクリエイトしていきましょう。

 

あなたの心を整えることで、あななの内側が良い方に変化し、素敵な人や物を引き寄せ、素敵な人生が歩めますように。

【Nanaeの本の出版 お知らせ】

Nanae

私の経験を基にまとめた「幸せに生きるためのメソッド」が一冊の本になりました!

自分にやさしくするための本になっています。

今必要としている方の手に届きますように願っています。

「幸せへの順序~もうあなたは我慢しなくていい~」Nanaeの本の紹介

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本の内容について詳しくは以下の記事に記載しています。

>>本の販売が開始しました!【幸せへの順序~もうあなたは我慢しなくていい~】

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