過去の過ちを引きずり記憶が頭から離れない！忘れたい消したい過去の罪悪感や後悔との向き合い方

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Nanae

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悩みちゃん

• 過去の過ちを引きずり記憶が頭から離れない。乗り越えるには？
• 忘れたい消したい過去の罪悪感やどうにもならない後悔との向き合い方は？
• 傷つけた過去の過ちや失敗がフラッシュバックして、頭から離れない。自己嫌悪から乗り越えるには？
• 罪悪感がずっと消えない。過去の過ちで自分が許せない。
• 過去に人を傷つけたことが、罪悪感で辛い。過去を思い出して苦しくなる。
• うつっぽい。過去の過ちの後悔をやめ、断ち切るには？立ち直る方法が知りたい。

こんな悩みを解決します。

過去の過ちや人を深く傷つけたことを、ふと、思い出し、罪悪感に苦しめられることは誰でもありますよね？

私も、幼い頃に人にしてしまったこと、恋愛で深く傷つけてしまったことを、急に思い出し、罪悪感が消えずに苦しくなることがありました。

そんな方に向けて、当記事では、「過去の過ちの記憶が頭から離れない！忘れたい消したい過去の罪悪感や後悔との向き合い方」について、詳しく解説していきます。

いつまでも、過去の記憶をグルグル考え、罪悪感に陥っているだけでは、解決にならず、人生も好転していきません。

Nanae

ここで、ご紹介する向き合い方を知り、実践することで、あなたは、罪悪感や後悔から、抜け出すことができます。

過去の過ちを引きずり記憶が頭から離れない！忘れたい消したい過去の罪悪感や後悔との向き合い方

人は、幼い頃から、生きてきた人生の中で、過去に、多かれ少なかれ、人を傷つけてしまった経験は、誰にでもあるものです。

そんな時は、過去の過ちの失敗や後悔が頭から離れず、耐えられないくらい、心が痛くて苦しくなります。

どうにもならない後悔とわかっているのに、過去がフラッシュバックされ、グルグルと頭の中で、駆け巡るのです。

もう過去のことなのに、心の奥底で、過去の記憶が残ったまま、人を傷つけた罪悪感に苦しみ、自分を許せず、心から幸せになれない方も多いです。

人を傷つけた過去の記憶は、トラウマとなり、なぜか恐怖に怯えたように、私達の心を弱くしてしまうことがあります。

そんな時は、

このように、過去の記憶が消えずに、「ドバーッ」と押し寄せてきて、頭から離れず、急に何も手がつかなくなる時が、誰にでもありますよね？

そのような時、

このような罪悪感と後悔に、さいなまれてしまうことがあります。

あなたも、「過去の自分を許せない」とひとりで苦しんでいませんか？

このように、何度も過去の過ちを思い出し、後悔や罪悪感や自分を許せないという感情を感じることは、

いくら、頭で「幸せになりたい」と思っていても、

私にも、過去に「消してしまいたい」と思うほど、今でも、胸が締め付けられる苦い経験があります。

そんな「過ちの過去」が頭から離れない時が、あります。

それは、大人になってからの経験だけでなく、もう何年も前の幼い頃の記憶もよみがえってくる時があります。

そんな悩みを抱えてあるあなたに、ここでは、前を向いて歩いていける人生にするために、「罪悪感と後悔と向き合い方」についてお伝えしていきます。

ぜひ、過去の自分と向き合い、定期的にうずくような苦い過去を解放してあげましょう。

いつまでも、罪悪感や後悔で苦しんでいると、

あなたは、いつまでも、過去を引きずり、あなたに流れてきている幸せの流れを、自分からせき止めなくていいのです。

現実世界で、私達は、いろんな経験を通して、学ぶことで、心を成長させ、より上のステージに上がれるようになっています。

そのために、生まれてきているから。

もし、私達が、完璧な人間のままで生まれたのなら、この世界で学ぶことなんて一つもありませんよね。

だから、一つ学んだなら、そのことに感謝して、同じことを人にしないと決め、前に進んで行くことが大切です。

それが、相手に対しての恩返しです。

あなたは、

これは、とても素晴らしいことだと思いませんか？

今、あなたが、数十年前の過去の記憶が大きく、フラッシュバックして苦しい時でも、もう自分を責めたりしないで。

あなたの心が、

あなたの内なる存在は、過去の苦しい経験を浮かび上がらせることで、あなたに、愛を送り続けているのです。

以下のように、もう自分を責めるのを止めてという大きな叫びを送っているのです。

だからこそ、数十年前の記憶さえ、拡大させてあなたに知らせたいのです。

なぜなら、あなたは、ずっと無意識の中で、

それよりも、あなたが、

あなたが自分を責めることをやめ、

あなたは、今、この記事を読んで、気づきました。

これは、あなたがそれだけ、美しい心に近づき、魂が成長しているということなのです。

幸せな人生を、自分に許可してあげましょう。

ここでは、過去の過ちの向き合い方について、お伝えしていきます。

今こそ、自分の闇の部分と向き合い、人生を幸せな方向に軌道修正していきましょう。

自分の闇を知る

ここでは、自分の闇を知るということについて、お伝えします。

あなたが、過去に罪悪感や後悔をしている出来事で、今でも引きずっている悲しい思い出が、どんなことか探っていきましょう。

まずは、あなたを苦しめている罪悪感に気づき、あなたの心の闇の部分を知ることが大切です。

あなたは、過去の苦い経験を思い出した時、

これを繰り返していることがないでしょうか。

自分が、どんな苦しみを、今も、引きずっているのか、一度深く掘り下げてみましょう。

そして、どのような過去の場面が、定期的によみがえり、罪悪感が湧きおこっているのか、観察してみるのです。

そうすると、あなたが今まで、目を背けていた、あなたの心の深い部分でずっと、消化されていなかった罪悪感や後悔からくる苦しみが眠っていることに気づくと思います。

この苦しみをずっと、自分の心の中に、眠らせていることは、

あなたは、自分の気持ちを探っていくと、どんな苦しい思い出がよみがえってきますか？

例えば、以下のようなことです。

このように、些細なことから、大きなことまで、罪悪感を無意識レベルで眠らせているものです。

今も、幸せに生きられていない人は、

と、疑ってみる必要があります。

そして、自分が、どんな苦い思い出に罪悪感や後悔があるかがわかったら、その苦しみの感情に目を向けてみましょう。

どんな気持ちになるか、見つめてみましょう。

そしたら、いろんな感情が湧きおこってきます。

「あの時は、何で自分はあんな言動をしたのかな？」

「何で、あんな言い方しかできなかったのだろう？」

あなたの心は、何か原因があって、そのような態度をとってしまったはずです。

その原因を知ることで、そこを癒していくのです。

例えば、

このように、自分の気持ちを探っていくと、いろんな感情がでてくるかもしれません。

相手に過剰に求めてしまう原因に、気づくことで、同じ過ちを繰り返さないようになります。

私は、幼い頃、担任の先生が優しくて、世話を焼く先生だった時に、しつこく感じてしまい、うっとうしく思えたことがありました。

そう感じてから、なぜか、その先生を避けたり、素直にはいと言えずに、不機嫌な態度をとってしまったことがありました。

それを、大人になってから、本当に申し訳ないことしたなと感じていたのです。

そして、大人になってから、「何でそんなことをしたのかな？」と自分に聞いてみたんです。

そしたら、

「ちょうど反抗期の真っただ中で、素直にありがとうが言えなかったから」

「厳しくしつけられ、叱られることに慣れていたため、人から優しくされることに慣れていなかったから」

このような気持ちが出てきたのです。

大人になり、過去の辛い記憶を忘れていたのですが、思い出していくと、胸がチクチクと痛くなってきたのです。

そして、よく今まで生きてこれたなと思えてきて、今まで気づいてあげれなかった自分に「ごめんね。」と謝りたくなりました。

このように、必ず、あなたが、した行動や言った言葉には、理由があります。

このような理由があるのです。

それに気づかずに、自分がしたことだけを浮き彫りにして、悪いことをしてしまったと責めていることもあるのです。

物事を、一点集中でみるのではなく、多面的にみるようにしてみましょう。

あなただけが悪くなかったのに、自分だけが悪いと思いこんでいることもよくあるからです。

人は、強烈なインパクトの印象の部分だけを思い出し、その周りを薄れさせてみていることもあるのです。

その出来事だけをみるのではなく、その周囲もよく見てみてください。

そして、いろんなことが原因に絡み合って起きていることも多いものです。

自分だけの責任だと自分を責めないようにしましょう。

何かの言動には、必ず、

著者であるジェームズ・アレンさんの本に、「「原因」と「結果」の法則」という本があります。

現実で起きている失敗は、環境ではなく、自分の心の奥底が支配しているのだそうです。

気になった方は、読んでみられてくださいね。

あなたが、苦しんでいる過去は、悪気があってしたのではなく、「そうせざるを得なかったからした」とも言えるのです。

そういう風に、大きく原因を見つめていくと、一点だけに絞って、いかに自分を責めていたかが見えてきます。

このように考えると、あなただけが、悪いわけではないことも、多いのです。

だから、湧きおこってくる感情を否定しないであげてください。

そして、自分に優しい言葉をかけてあげましょう。

大人になるにつれ、自分の苦しくなる闇の部分に、蓋をしてしまいがちです。

闇の部分を拒絶すればするほど、追いかけてくるのです。

人は、明るい経験だけの人生なんてないんですね。

必ず、生きているだけで、知らないうちに、人を傷つけたり、悲しませたりしているものなんです。

完璧には生きられないんです。

だから、闇の部分もちゃんと許して、認めてあげましょう。

苦しい感情を燃焼させる

苦しい感情が湧きおこってきたら、その感情を燃焼させましょう。

感情を燃焼させるためには、

どこかのタイミングで、じっくり燃焼しましょう。

なぜならば、罪悪感や後悔、怒り、うしろめたさは、重たいエネルギーです。

このような重たいエネルギーを背負っていては、

別の記事で、負（マイナス）のエネルギーを徹底的に浄化！開運法を取り入れる前にやるべきおすすめ3選！について、のせています。

ぜひ、合わせて読んでみてください。

重いエネルギーを外に出して、心をスッキリ浄化させましょう。

あなたは大切な存在であると自覚する

あなたは、大切な存在であることを自覚しましょう。

そして、相手も大切な存在であることを自覚しましょう。

あなたは、神様とつながっているので、勝手に自分を粗末に扱ってはいけないんです。

なので、「尊い存在なのである」と自覚することです。

その意識が薄いと、自分を平気で、ぞんざいに、扱ってしまいます。

どんなに自分を許せなくても、自分を愛することをやめてはいけないのです。

神様は、

宇宙は、

自分を責めていると、

苦しい時は、空を眺めて、光が自に降り注いでいるイメージをして、宇宙からの光を受け取り、愛を感じてみましょう。

本来、生まれたての赤ちゃんの時は、みんなが純粋無垢で、何もけがれていない愛にあふれた状態です。

それなのに、生きていく上で、いろんな経験をして、邪念が体に入り込み、私達は、自分で自分を生きづらくしてしまっているのです。

自分の体は、あなただけのものではない大切なものです。

そのことを頭に入れておいてくださいね。

どんなに自分を許せなくても自分を許すことを諦めない

どんなに自分に優しい言葉をかけても、自分が許せない時もあるかもしれません。

そんな時でも、自分を長い目でみてあげましょう。

どんなに自分を許せなくても、

自分を許さないで、生きていくと、以下のようなコンディションになってしまいます。

なんだか、読んでいるだけで、息苦しい人生のように思えてきませんか。

でも、無意識な行動から、知らないうちに、このような人生にしてしまう人も多いのです。

自分を許すことが、いかに大切かがわかりますね。

でも、落ち込まなくていいのです。

今、この瞬間、気づいたら、今までと逆の行動をすることで、良い方向に修正することができるからです。

誰だって、間違いや過ちを繰り返し、改善して成長していくものです。

完璧な人間であれば、この現実世界で、学ぶことは一つもないですよね。

成長して学ぶために、この世界で生きているのだから、

自分を許せないで生きていくことは、

あなたは、今まで、知らぬ顔して、毎日、生きていますけど、本当に頑張ってきたんです。

だって、罪悪感を抱えて、長い間生きてきたということは、人間関係や恋愛などでも上手くいかないことばかりで、苦しい思いを十分経験したのではありませんか？

その経験は、あなたが、幸せを許可しなかったから、罪悪感から自分に罰を与えたのと同じなのです。

法的なことにかかることは、よくありませんが、そうでなければ、もう罰を与えるのはやめましょう。

あなたは、十分苦しんだのではありませんか？

Nanae

よく本当に頑張って生きてきましたね。

肩の荷を下ろして、心を楽にして、生きてください。

もし、自分を許せそうにないと思うなら、ゆっくりでいいのです。

自分を許そうとすることを諦めないでくださいね。

別の記事で、「自己嫌悪の対処法とは？自分を好きになれない時に試してほしいこと4選」について、のせていますので、参考にされてください。

自分を嫌いな気持ちを、少しずつ、なくしていきましょう。

完璧に許せなくてもいいのです。

諦めなければ、「こんな私でもいいかな」と思えるようになる日が来ます。

過去の過ちを引きずり記憶が頭から離れず自分を許せない人の特徴

過去の過ちの記憶が、なかなか頭から離れずに、自分を許せない人はどんな人なのでしょうか？

ここでは、自分を許せない人の特徴について、あげてみます。

私も含め、いろんな人の相談にのり、気づいた特徴についてあげてみました。

自分を許せない人の特徴は、

自分を許せない人は、自分を責めやすいのです。

これは、いつも自分を攻撃している状態です。

自分を罰していると、相手にも厳しくしてしまいやすくなります。

このように、深刻になりそうになったら、

を見たりして、意識を深刻な方に向けずに、柔軟な対応をしていきましょう。

罪悪感にさいなまれた時のアファメーション

罪悪感が一度湧いてきたら、なかなか止められず、消したくても、消えてくれませんよね。

そんな時は、気持ちを静めるために、アファーメーションが有効です。

ここでは、罪悪感にさいなまれた時の、効果的なアファーメーションをお伝えしていきます。

罪悪感や後悔の苦しみを和らげる効果的なアファーメーションは、以下の5つです。

アファーメーション文に、「もう」という言葉を入れることで、

あなたは、十分、もう苦しんだのではありませんか？

もう自分を苦しみから解放してあげましょう。

自分で言う事も効果がありますが、自分で言ってもなかなか自分に入ってこない時があります。

そんなあなたに、少しでも、心が楽になっていただくことを願って、ここでは、私から、あなたにアファーメーション文を送りたいと思います。

流し読みするだけで、あなたの心の苦しみは解放に向かっています。

文章には、エネルギーがのっています。

Nanae

ここでは、祈りを込めて、文章をのせていきます。

エネルギーを受け取ってみてください。

そして、苦しい時は、何度も読んでみてくださいね。

以下のアファメーションをお送りします。

別の記事で、「アファメーションの正しいやり方とは？潜在意識に働きかける方法！」について、のせています。

ぜひ、合わせて読んで、自分に合う「アファメーション例文」を見つけてくださいね。

アファーメーション文を何度も繰り返すことで、だんだん、意識が変わっていきます。

意識が変わることで、おのずと、行動も変わっていきます。

ぜひ、諦めないで、続けてみてくださいね。

罪悪感から自分を責めることはなぜいけないのか？

罪悪感から自分を責めることが、なぜいけないのかについて、お伝えしていきます。

罪悪感を持ち、自分を責め続けていると、

自分を責めることは、

自分をいじめていると、以下のように、頭と心が、真逆の状態になってしまいます。

思考と感情が一致していないと、

意識したことが、拡大していくのが、引き寄せの法則です。

自分で気づかなければ、以下のような悪循環から抜け出せなくなってしまいます。

いきなり「自分を許す」となると、心が「キュー」っと苦しくなってしまうこともありますよね？

その場合は、自分の存在を、少しずつ認めることから始めてみてください。

別の記事で、「自分を大切にすると波動が上がり愛される！自己受容を育てる方法」について、のせていますので、参考にされてください。

自分を認めて、波動を上げていきましょう。

Nanae

人は、自分が感じている目で、相手も見てしまうのです。

これ以上、自分を責めて、いじめるのは、やめにしましょうね。

どうにもならない後悔や過ちの過去の記憶に罪悪感を感じることは成長の証

どうにもならない後悔や過ちの過去の記憶に罪悪感を感じることは、あなたが、過去よりも成長した証です。

人は、生きていれば、自分をどうしても好きになれない行動をとってしまうこともあります。

過去の後悔や過ちの行動よりも、「相手に申し訳ないことをした」と、自分で気づけることがとっても大切なんです。

世の中には、どんなに相手に、ひどいことをしても、何も感じない人も多くいます。

その点、あなたは、この記事を読んでいます。

だから、あなたは、心優しい人なのです。

優しさがなければ、心を痛めるようなことはないのですから。

あなたが、人の心を思いやれる優しさがあるからこそ、人を傷つけたことに罪悪感を感じるのです。

いろんな経験を通して、成長したからこそ、「自分も過去に、同じように相手を傷つけてしまったな、申し訳なかった」と気づいたのです。

嫌なことを人にされたからこそ、自分が人を苦しめたことが浮き彫りになり、思い出されて、胸が「キュー」っと締め付けられるのです。

だからあなたが、今、過去の記憶に心が痛み、「あの時は、悪いことをした」と感じるのなら、あなたは、人として、しっかり成長しています。

傷ついたり、傷つけられたりしながら、

心優しく、責任感が強い人は、あの時のことを、相手に、「謝りたい」と思うかもしれません。

でも、今、謝りたくても、相手が、どこでどうしているかわからず、謝れないことが多いですよね。

もし、再会できたのなら、相手に謝るのが一番いいですが、時が経ち過ぎている場合は、相手も、今更、謝られてもと感じるかもしれません。

そして、忘れていたことを思い出させて、苦しくさせてしまう場合もあります。

なので、相手に、心の中で、「謝罪と感謝」を送りましょう。

もしかしたら、もう相手に二度と会えないけど、その出来事を思い出すと、心が張り裂けそうなくらい苦しくて、どうしようもない時があるかもしれません。

そのような時は、その人の幸せを祈ることで、あなたの心を落ち着かせてくれます。

相手の幸せを、ただただ、心の中で、願うのです。

「幸せになってね」と、ただただ、相手の幸せを、無心に祈るのです。

祈りの思いは、相手に、必ず、通じます。

以下の記事で、祈りについて、詳しくのせていますので、ぜひ、合わせて読まれてみてください。

関連記事>>祈りの力の効果はすごい！人の幸せを願うほど引き寄せが働きあなたは幸せになる！

その人は、あなたにたくさんの学びと教訓を教えてくれるために、体を張って教えてくれたのです。

あなたが、罪悪感や後悔でいっぱいの毎日を送る人生は、

過去の罪悪感の苦しみの経験が、あなたに、以下のことを教えてくれたのです。

罪悪感がいっぱいのあなたの心の状態は、マイナスのエネルギーの量で占めてしまっている状態です。

なので、たくさんの善い行いをして徳を積み、人に喜んでもらえると、あなたの心は、だんだん、プラスのエネルギー量で満たされていきます。

そうすると、罪悪感で自分を責める気持ちが減っていきます。

他の記事で、【徳を積む方法6選】運を引き寄せるための行動！」について、のせていますので、ぜひ、読まれて、実践してみてくださいね。

あなたが、長い間、罪悪感で、悩み苦しんだことは、

過去の過ちに気づき、

だから、自分を責めないでください。

いつからでも、この瞬間から、

あなたのあの時の行動は、

だから、何とかして、あなたは必死で、自分を守ったのです。

そう考えると、そんな自分を愛おしく思えてきませんか？

Nanae

そうなのです。

素直に、そのままの出来事を受け入れていいんです。

もう、過去の自分と戦うのを止めて、受け入れて楽になりましょうね。

あなたが、感謝と愛の周波数を放てば、

Nanae

だから、もう苦しまないで。

苦しみから、自由になりましょうね。

過去の過ちを引きずり記憶が頭から離れない！忘れたい消したい過去の罪悪感や後悔との向き合い方：まとめ

今回は、「過去の過ちを引きずり記憶が頭から離れない！忘れたい消したい過去の罪悪感や後悔との向き合い方」について、ご紹介させていただきました。

私達は、自分の心の苦しみの感情には目を向けず、

そのため、以下のようなサイクルで、人生を生きることになってしまうのです。

でも、あなたは、自分を責める人生が、なぜ、幸せになれないのかの理由がわかったと思います。

だから、これからは、自分の人生を思う存分生きて、その喜びも他の人へ還元してください。

今、あなたが、罪悪感で苦しんでいるのなら、

という宇宙からの愛のメッセージなのです。

あなたは、過去の苦しい記憶を手放した瞬間から、心は解放され、たくさんの良いことが起こる人生へとシフトしていきます。

どんなに消したいような過去があったとしても、今は今なのです。

存在しているのは、今しかないのです。

そのことを忘れないでくださいね。

あなたが、過去の苦しい罪悪感や後悔の苦しみから解き放たれ、心から、笑える、幸せな人生を歩めますように。

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Nanae

今必要としている方の手に届きますように願っています。