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人間関係

HSP女性の特徴とは?仕事の責任重くて続かない!繊細で敏感な人がしんどくて辛い時の対処法

「HSP女性の特徴とは?仕事の責任重くて続かない!繊細で敏感な人がしんどくて辛い時の対処法」記事タイトルアイキャッチ画像

悩みちゃん

  • HSP女性の特徴とは?仕事の責任重くて続かない!繊細で敏感な人がしんどくて辛い時の対処法は?
  • HSPで正社員の仕事続かない。私、ダメ人間か?仕事辞めたい。仕事したくない。仕事のミスが辛い。限界サインかな?
  • 繊細さんで傷つきやすく、要領が悪い。生きるのがつらい。どこに行っても馴染めない。HSPの人は、仕事何している?相性がいい仕事は?
  • HSPの人と相性の良い、続きやすいおすすめの仕事は?現実的な適職は?自分に合う仕事がなかなか見つからない。
  • HSPなので、仕事でミスすると怖くて、苦しくなる。居場所がない。

 

こんな悩みを解決します。

 

結論:HSPで心が苦しくなって、人間関係に疲れてしまう悩みは、意識を変えることで、改善することができます。

 

人の心に気づきやすい繊細で敏感なHSPの人は、職場の人間関係に振り回されやすく、精神的にも辛く感じることが多いですよね?

 

私も、繊細な性格なところがあり、人の顔色を伺って、一喜一憂していました。

そして、人の気持ちが読めてしまい、負の感情を受け取りすぎて、人と関わることに疲れ、仕事が辛いと思い悩んでいた時期がありました。

 

そんな方に向けて、当記事では「HSP女性の特徴とHSPな人が仕事を辛いと感じた時の対処法3つ」について、詳しく解説していきます。

 

この記事でわかること

  • HSPの女性が仕事をしんどくて辛いと感じた時の対処法3つ
  • HSPの人の心が楽になる生き方のコツ
  • HSPとは
  • HSP女性(繊細で敏感な人)の特徴

 

HSPの人が、本当は、仕事で辛いと感じているのに、我慢しているだけでは、あなたの心は傷が深くなるばかりで、現状は変わりません。

 

Nanae
当記事で紹介しているHSPの人の心が楽になる対処法を知り、実践することで、あなたらしい人生を送ることができますよ。

 

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HSP(繊細で敏感な人)女性がしんどくて辛い時の対処法3つ

女性がうつむいている画像

HSPの人は、人の言葉や人の空気や環境などに敏感なため、仕事で疲れやすくなりがちですよね。

 

HSPの人は、

  • 相手の反応をいつも伺いながら行動をするので、過剰に人と関わりすぎると、精神的に疲れてしまうのです
  • そのため、仕事が辛くなり、仕事に行きたくないと感じ、我慢が限界に達すると、全てのことから、逃げ出したくなったりします

 

あなたは、仕事ができないから、「怒られる、他人に嫌な目で見られる、怖い」と、何かに、怯えて、体もガチガチにいつも緊張していませんか。

 

この状態は、心の内側で、

  • あなたの心の声がいつも「仕事に行きたくない、怖いよ、助けて」と、叫んで、SOSを出して、「頑張り過ぎだよと」教えてくれているのです

 

HSP気質の人は、

人に迷惑をかけたら、申し訳ないと思える、とても優しくて、頑張り屋さん

なのです。

 

 

特に、正社員で働いている方は、

  • 責任も重い仕事ばかりなので、一人で、抱え込んでしまい、苦しんでしまいやすいです
  • そのため、ゆっくり休んだり、睡眠をとっても、次から次と考えることが浮かんできて、なかなか疲れがとれません
  • それでは、息苦しい人生になってしまいます

 

でも、大丈夫です。

 

HSPが、たとえ、生まれつきなものだとしても、

  • 気にしないクセをつければ、どんどん気にしない自分に変わることができます
  • ただ、変わると言っても、あなたの繊細な部分を消すということではありません
  • 敏感な部分は、あなたの大切な素晴らしい才能なのです
  • あなたの敏感な部分を活かしながらも、マイナスな方向に考えるクセを直して、修正していくということです

 

Nanae
自分変革できるところは、どんどん取り入れていきましょう。

 

ここでは、HSPな人が、仕事が辛いと感じた時の対処法を3つ、順番に、ご紹介させていただきます。

  1. 自分の心を改善する
  2. 趣味に没頭する
  3. 自分に合った仕事を探す
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自分の心を改善する

女性が夕日の光のある場所で瞑想している後ろ姿の画像

まずは、自分の心を改善することについてお伝えします。

 

HSPな人は、生まれつきなところもありますが、それ以外にも、インナーチャイルドを抱えている方が多いと言われています。

 

インナーチャイルドとは、

心の中に内在する小さな子どものこと

です。

 

幼い頃の頃、ひどく責められたり、強烈な悲しみを感じるような嫌な記憶がたくさんあると、インナーチャイルドが深く傷ついています。

 

その傷をもったまま大人になると、インナーチャイルドが癒されず、大人になってしまいます。

 

 

そうなると、以下のようなことで悩まされてしまい、些細なことで、心を痛めてしまうのです。

  • 自信が持てない
  • 自分のせいにする
  • 自分を責める
  • 人の顔色を伺う
  • 自分の意見が言えずに、相手に全て合わせてしまう
  • 人が信じられず、孤独感が消えない
  • 人に気に入られようと、自分を犠牲にしてまでも、相手に尽くしてしまう

このような行動をしてしまいやすくなります。

 

インナーチャイルドを癒してあげることが、心を楽にする近道になります。

 

あなたは、幼い頃に育った家族や身近な人達に、怒られたり、責められたりした経験はありませんか?

または、人に裏切られた経験はありませんか?

 

このように深い傷があると、

  • 人は、これ以上、傷つきたくないと思ってしまい、無意識に防衛反応をとる生き方を選ぶようになるのです
  • でも、この防衛本能は、人間には大切なものなのです

 

Nanae
あなたの身を、体がちゃんと守ろうとしてくれているのですから。

なので、あなたは、何も悪くないのです。

安心してくださいね。

 

以下のような経験がないかチェックしてみましょう。

  • 家族の中に、気をつかい過ぎる人や人の反応が気になる人がいる
  • 両親が高圧的な人で、いつも怒鳴られたりした経験がある
  • 幼い頃、学校の友達から、いじめられた経験がある
  • 中学、高校生の時に、好きな人に、ひどいフラれ方をして、傷ついた経験がある
  • 友人や信じている人に裏切られた記憶がある
  • 学校の先生から、自分は悪くないのに、自分が責められ、怒られた

 

このような記憶が、あなたに自由な生き方をすることを、選択させないようにしているのです。

 

大人になった今、

  • 自分改革をして、自分を再教育すればいいのです
  • 今までの思い込みの上から、良い思い込みをインストールすると、潜在意識が書き換わります
  • そうなると、今までと違う行動に変えることができます

 

マイナスに思い込むクセをプラスに思い込むクセに、あなたの心を改善していきましょう。

 

例えば、以下のようにプラスに考えるように意識してみましょう。

 

【例①】

職場で、上司や仲間がコソコソ話をしていたら、自分の悪口を言われていると思ったとしたら?

 

⇨ 悪口言われてもいいじゃない。そんなコソコソする方が、人としてどうかと思うよね。自分は自分で堂々と仕事をしよう。

 

 

【例②】

仕事仲間が、あなたに仕事を押し付けてきた。

 

⇨今まで、嫌われたくないという理由から、全部自分で引き受けてしまい、完璧にこなしていたけど、「すみません。今、自分の仕事で余裕がありません。他の方にお願いしていただいてもよろしいでしょうか。」と伝えてみる

 

 

【例③】

飲み会の誘いがあった時、本当は行きたくないけど、行かなかったら悪口言われるかも?

 

⇨自分の心を優先しよう。あなたが1人が欠席しても、問題ありません。

みんなは、自分たちが飲みたいだけだから。あなたがいなくても、ワイワイ楽しく飲みます。

だから、人のことは、心配いらないよ。逆に、無理して行くと、相手も不快になってしまいます。

無理していくと、逆に、「来たくなかったら来なくてよかったのに。」と悪口言われることもあるのですから。無理しない方が人から、好かれます。

 

 

 

【例④】

上司が朝から不機嫌で、「自分が何か悪いことしたかもしれない」と悩んでしまう時

 

⇨相手が不機嫌な時は、一度冷静になり、「これって本当に、私が何か悪いことをした?もししたとしても、この態度はないでしょ?」

ちゃんと自分の味方をしてあげるのです。

不機嫌な態度を取る方が悪いじゃないと思えば、自分のせいにする必要はないと気づけます。

 

最初は、なかなか慣れなくても、訓練していたら、人によって差はありますが、数か月すると、自然とプラスに考えられるようになっていきますよ。

 

相手の嫌な行動は、

  • あなたが先を読み過ぎて、心配しているだけだったりすることもあります
  • 勇気を出して、お断りしてみると、意外に、あっさり、「いいよ」とか「わかった」と言ってくれたりすることもあるのです

 

なので、必要以上に自分を追い詰めないようにしましょう。

 

  • 自分の心を無視して、相手に尽くさないことです
  • 何があっても、自分の味方でいるクセを習慣づけましょう
  • どんなに人に尽くして、あなたが大切な体を壊しても、誰も身代わりにはなってくれません
  • 自己管理が足りなかったからだと思われるだけです
  • だから、あなたは、過剰に人の心配はせず、自分の身体だけの面倒をみればいいのです

 

Nanae
あなたは、悪く考えるクセを変えることができるのです。

少しずつ、意識して変えていきましょうね。

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趣味に没頭する

女性がプールに浮いている画像

仕事が辛い時、試してほしいのは、「趣味に没頭する」ということです。

 

人間の脳は、

  • 意識を大きく向けたものに、どんどん拡大していく働きがあります
  • そして、私達は、それを大きな問題として作り上げてしまいます
  • なので、今悩んでいる問題を解決したければ、これ以上その問題に意識を向けず、意識を全く違うところに持って行く必要があるのです

 

あなたの趣味はなんですか?

 

なければ、あなたが興味があることを学んでみるといいですよね。

 

没頭する時間は、

  • そこに意識を向けるので、問題に意識を持つ時間がなくなります
  • つまり、趣味に没頭することは、あなたが仕事で悩んでいる問題を考える時間を止めることができるのです

 

日頃やったことないことに、挑戦してみてはいかがでしょうか。

 

新しい行動は、脳を活性化させることができます。

  • ゴルフを習う
  • ジムに通う
  • 魚釣りに行ってみる
  • 大人になってピアノを習う

 

ここで注意したいことがあります。

 

HSPの人は、

  • グループの輪の中にいると、気疲れしてしまいやすいです
  • 気の合う人達ばかりであれば、問題ありませんが、趣味で、気をつかい過ぎていては、人間関係の悩みを増やしかねません
  • できれば、1対1で学べる趣味や一人でできるものから、気楽に始めてみるのがオススメです

 

また、体を動かすと、

  • さらに嫌なことを忘れることができます
  • 体を動かすと、脳のストレスがやわらぐので、イライラがおさまると言われています

 

急に、あまりにもハード過ぎる運動は、オススメできません。

 

Nanae
あなたの体調に合わせて少し体を動かしてみるのもいいですね。

 

  • プールで、浮袋にぷかぷか浮いてみる(体が緩みます)
  • 海の砂浜で素足をつけてみる
  • おうちで、音楽に合わせてダンスしてみる

 

このように、趣味が楽しくなると、毎週休みが来るのが楽しみになり、仕事の悩みも薄れてくることがあります。

 

人生は、

仕事がメインではなく、あなたがメインなのです。

あなたの好きなことを人生の中にどんどん、組み込んでいきましょう。

 

Nanae
嫌ならいつでもやめれるくらいの軽いものから始めてみてくださいね。

趣味は、あなたが楽しむ、心を楽にするために、始めることを忘れないでください。

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自分に合った仕事を探す

白いデスクの上に本とパソコンとお花が生けてある画像

もし、今の仕事が辛くて、もう限界を感じているとするならば、あなたがその職場にいても、あなたのためにならないかもしれません。

 

仕事に行きたくない、体もしんどいと感じているなら、今の仕事を辞めることも視野に入れてみましょう。

 

別の記事で、働きたくない何もしたくないと感じた時の対処法について、詳しくのせていますので、合わせて、参考にされてください。

 

 

あなたの気持ちをわかってくれる人やあなたを労ってくれる人が、職場に誰かいれば問題ないです。

一人で抱え込んでしまうと、苦しくなってしまいます。

 

確かに、毎日の生活がかかっているので、うかつに簡単に、仕事を辞めていいとも言えません。

 

  • ただ、あなたが苦しくて、苦しくて、もう限界まできていて、これ以上働き続けると、体調を崩してしまいかねません
  • HSPの人は、向いていない仕事についてしまうと、心が、過剰に苦しくなってしまいやすいです

 

 

そういう時は、いろんなサービスを利用して、自分の心を崩さないように、心の保険をかけておくのもいいですよね。

 

退職代行サービスに、退職の相談をしてみるのもありだと思います。

 

女性専用の代行サービスがあります。

 

女性の深い悩みにも寄り添ってもらえ、

いろんな退職パターンがあることを知ることで、「一人ではない、みんないろいろ悩んでいるんだ」と思えてきて、心が軽くなる時があるものです。

 

一人で悩まず、誰かに相談することで、もう少し仕事続けてみようかと踏みとどまる事もあるかもしれませんし、一歩踏み出してみようと思えるかもしれません。

 

Nanae
一人で悩まないでくださいね。

 

すぐに辞めないにしても、相談してみると、案外、いつでも辞めれると思え、今より心が楽になるかもしれません。

 

 

自分に合っていない仕事は、

  • 嫌いな事で怒られたり
  • 責められたり
  • 自責の念に悩まされたり
  • 精神的に疲弊する
  • 体調を崩しやすくなる

このような状態になってしまいます。

 

HPSの人は、環境によって、

  • 仕事を発揮するか
  • 苦しくなるか

に分かれてしまうのです。

 

どんなにあなたが努力しても、

  • 苦しみが消えない職場があると知っておくことが大切です
  • このことを知っているだけで、あなたが悪いと思い込む必要はないからです
  • 自分い合わない職場は、あるのです
  • まだ、あなたに適した仕事に出会っていないだけで、必ず、あなたの能力が発揮できる職場があります

 

もちろん、仕事だから、どこにいっても、完璧に誰とでも気の合う人ばかりという事はないかもしれません。

 

たとえ、そうだとしても、少なくとも、あなたの実力を評価してくれる職場や、あなたが少しでもこの仕事が好きと思える職場で、働きたいと思いませんか?

 

自分に合った仕事を探してみませんか?

 

今すぐ仕事を辞めないにしても、陰で動くのです。

 

他の求人も探してみるのです。

 

健康でいれば、仕事はあります。

体調が悪ければ、働くことも困難になってしまいます。

自分の体のことは、あなたが一番わかっていると思います。

 

Nanae
もし、今の雇用形態では、責任が重すぎるのであれば、働き方を見直すチャンスかもしれませんよ。

ピンチは、ピンチの顔しているから幸運の前触れと気づきにくいのですが、実は、チャンスなのです。

 

  • ピンチは、いつでもチャンスなのです

 

白と紫の花お画像

 

まずは、どんな仕事が他にあるのか探してみましょう。

 

求人サイトに、いくつか登録してみましょう。

 

組織で働くのが疲れたのであれば、フリーランスの仕事で探してみるのもいいですよね。

 

  • 探すのは、タダですし、お金もかかりません
  • 行動にうつして、いろんな働き方があることを知っているだけで、あなたの人生の選択肢が増えます

 

HPSの人は、組織の中で働いていると、以下のようなことで苦しむことが多いです。

  • 責任にお押しつぶされそうになる
  • ミスが怖い
  • 人が怖い

 

このように、怖いことばかりの世界で働いていることは、毎日、恐怖でしかありません。

 

過去の私は、HSPの気質がある人間でした。

今は、セルフイメージを上げる訓練をしたので、気にならなくなりました。

 

私が、今まで、職場で苦しくなっていた環境は、以下のとおりです。

  • 5人以下の職場は、自分に注目される頻度が増すので、苦手
  • 女性の多い職場は、人の悪口が多いので、苦しくなる
  • 男性ばかりで、1人だけ女性の職場は、男性の言葉に傷つきやすい

 

少人数の職場は、HSPの人にとっては、

  • 自分だけに、目が向けられているようで怖くなりやすいと感じます
  • 仕事で指摘される頻度が多いと、それだけ、自分を責めたり、落ち込み回数が増えるからです

 

では、どういう職場がいいのでしょうか?

  • 男女がある程度混ざった職場の方が働きやすい
  • 大勢の人数で大きなフロアの方が働きやすい
  • 勤務時間や残業時間に厳しい会社

 

勤務時間がキッチリしていない会社は、

いつ帰っていいかわからず、自分から帰りますと言えない繊細さんは、先に帰ることに罪悪感をもちやすいので、注意が必要

です。

このように、職場の人数やオフィスの広さなどの環境の選び方も、自分と合った環境を選ぶようにしてみましょう。

 

もちろん、良い環境かどうかは、

  • 入社してみないとわかりません
  • そのため、どんなに、人数やオフィスの広さの条件は良かったにしても、その職場に意地悪な人がいた場合は、悩みは発生するかもしれません
  • でも、苦労しなくていいことを、最初から省いておくことで、悩みも軽減されるのです
  • そういう、職場の環境を先に考えることも、仕事探しでは重要です

 

数学が苦手なのに、数字ばかりを追う職場に入社してしまっては、苦痛です。

 

人と接するのが苦手な人が、営業の仕事に就くことは、苦痛でしかありません。

 

自分の適職は、どんなものがあるのかいろいろ調べてみてくださいね。

 

 

自分で自己分析できずに、今後のキャリア形成に悩んでいる方は、コーチングのサービスを受けてみるのもいいと思います。

 

情報を知らないということは、それだけ、人生の選択を少なくしてしまい損をしてしまう可能性があります。

 

このようなサービスを受けてみるのも、自分の現在地を知るうえで、プラスになります。

 

いろんな情報を自分で取り、いろんな選択の中から、一番いい選択をすることで、人生も納得のいく人生になっていきます。

 

Nanae
気軽に受けられますので、一人で悩んでいる方は、無料相談してみてはいかがでしょうか。

何か背中を押してもらえるかもしれません。

 

 

また、HSPの人は、

グループ活動より、個人で働く仕事が才能を発揮しやすいと言われています。

 

実際、HSPの人は、グループ集団の人と、深く関わりたくない仕事を好む傾向にあります。

 

例えば、

  1. カウンセラー、コーチング
  2. ライター
  3. Webデザイナー
  4. 作家
  5. 画家
  6. 在宅でお店を開業
  7. 在宅でデーター入力などの事務仕事
  8. ネットビジネス(ブロガー、アフィリエイト、ユーチューバー)

他にもいろいろあります。

 

フリーランスのお仕事を受けられるところに登録してみるのもいいですよね。

フリーランスを考えている方は、場所に縛られずに、自由に働けるクラウドソーシング型の在宅ワークがオススメです。

 

クラウディア(Craudia)」さんは、会員登録無料ですので、気楽な気持ちで、副業やフリーで活動したい方は、一度登録してみるのもいいかと思います。

事務系やデザインやライティング、それ以外にもアンケートや記事などの案件があります。

 

 

無料で会員登録してみる【登録無料】>>クラウディア

 

 

Nanae
いろんな働き方があるので、一つの職場に固執して、悩まなくてもいいですよ。

あなたは、自分で仕事を選んでいいのです。

勇気を出して、他の仕事も探してみてくださいね。

 

転職して、いろんな経験を積むことも、自分にとってプラスになります。

 

別の記事で、転職を繰り返す人の心理とは?転職回数が多い女性をデメリットにせずメリットにする3つの方法」について、のせていますので、ぜひ、参考にされてください。

 

HSP気質の方は、繊細なため、人の気持ちがわかりすぎるために、先回りして、相手のことを考えてしまいやすいです。

 

人を間違えると、優しくすることは、裏目に出て、利用されてしまうことも多いです。

 

大きな組織では、いろんな価値観の人と接するために、人間関係に疲れやすいです。

そのため、転職を繰り返す方も多いのではないでしょうか。

 

でも、転職は、あなたを深く知るための貴重な経験なのです。

 

転職は、いろんなことを知るチャンスであり、転職には、たくさんのメリットがあるのです。

 

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HSPとは?

お花畑で顔無しのワンピースを着た女性が立っている画像

HSPとは、どんな人を言うのでしょうか?

 

HSPとは、心理学で、

ハイリー・センシティブ・パーソン=Highly Sensitive Personの略で、敏感で繊細な気質の人のことを言います。

 

HSPは、1996年に、アメリカの心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が、提唱されています。

 

敏感な人(HSP)は、マイナスではなく、実は、素晴らしい才能であると言われています。

 

繊細さ(HSP)は、自分が活かせる適性に合った仕事場に出会うことができれば、自分の能力を最大限に発揮し、充実した人生を送れる可能性があるということです。

 

HSPな女性(繊細で敏感な人)の特徴

白い布に半分女性の顔が隠れた画像

敏感な人(HSP)の特徴について、お伝えしていきます。

 

HSPの人は、

  • 細かいところまで、気がつきすぎるので、相手の感情を受けやすい特徴があります
  • また、人といると疲れやすく、人の行動が気になりやすく、イライラしてしまいます
  • 相手の不機嫌な時も、自分のことで怒っているのではないかと、必要以上に思い悩んでしまうのです
  • そのため、相手が不機嫌だったり、職場ででの悪い空気をすぐに感じ取ってしまったりするので、自分の心や身体を疲れやすくしてしまうのです

 

HSPの人は、以下のような特徴があります。

 

当てはまるものがあるかチェックしてみましょう。

  • 女性グループでコソコソと何か話しているのを見かけると、自分の悪口を言われているのではと心配になる
  • 電話での会話で、相手の声のニュアンスで、いつもの感じと違うことに気づきやすい
  • 相手が不機嫌な時、敏感に肌で感じやすい
  • 会話をしている途中で、相手の表情から、嫉妬や嫌な感情が読めるので、深く傷ついてしまう
  • 大勢のグループで行動する時間が多いと疲れる
  • 相手に自分の思っていることを言えずに、我慢してしまう
  • 人込みの多いところや、初対面の人と話すとドッと疲れる
  • 音に敏感で、その場じっと我慢していれないくらい。イライラしてしまう
  • テレビの悲しいニュースを見ると動揺してしまい夜眠れなくなる
  • 人の機嫌を伺ってしまい断れない
  • 人に嫌われるのが怖いため、いつも無理して笑顔で接してしまう
  • 先のことを考え、仕事を丁寧にし過ぎて、一つに仕事を終えるのに時間がかかる

 

私も、幼い頃から、敏感で繊細な部分があるため、音に敏感です。

 

「ゴキッ、ゴキッ」と手の関節の音を鳴らす方がいらっしゃいますよね?

 

私は、この音を、真横で、聞くと、骨が折れているイメージが浮かんでしまい、気分が悪くなってしまいます。

 

このような時は、直ぐに、その場を離れるようにしています。

 

あなたも、このように、小さなことが気になる時がありませんか?

 

Nanae
自分が気分が悪くなったり、不快になる時はどういう時なのかを知っておくことで、自分の心を必要以上に、苦しめることを防ぐことができますよ。

 

HSPの原因

女性がコーヒーお飲みながらパソコンで仕事している白黒の画像

HSPの原因は、どのようなことが考えられるのでしょうか?

 

 

HSP(敏感な人)の提唱者であるエレイン・N・アーロン博士は、

人口の約2割の人達が、敏感(HSP)の気質があると唱えています。

約5人に1人が、生まれつき敏感な気質を持っているそうです。

 

 

HSPの人は、

  • 心のセンサーが高いため、小さいことでも、敏感にキャッチしやすいのです

 

 

HSP専門カウンセラーの武田友紀先生は、HSPの人について、以下のように言われています。

HSPの人は脳の扁桃体(へんとうたい)という、自分にとって危険かどうか判断する働きが生まれつき強く、不安や恐怖を感じる神経回路も敏感に働きます。

HSPであると気づかずに無理を続けると、睡眠が浅くなり、疲れが残ってしまうことがあります。

引用元:日テレ番組「世界一受けたい授業」より

 

 

武田先生は、繊細さんの気質は、個性であると言われています。

 

HSPの人は、五感に優れているので、敏感に察知する能力に長けています。

 

 

HSP気質の人は、以下のような個性を発揮する種をもっています。

  • 早く気づくことで、予防できる
  • 香り、色、音の細かい気づけることは、創作的な芸術や音楽の才能がある
  • 人の心を読みやすいため、相手の気持ちを察して、言葉を選んで対話をすることができる
  • 美意識があり、感動しやすい
  • 感受性が豊かなため、相手の心を動かせる言葉を伝えることができる
  • 静かな場所で、直感を受け取りやすい気質である
  • 違和感に気づきやすいので、自分の身を守ることができる

 

 

敏感な人(HSP)は、幼い頃育った環境によって、

  • ますます過敏な気質になる
  • それほど人の反応を気にしなくなる

このように、人の影響を受けて、未来の生き方が変わってきます。

 

 

繊細だからと言って、

  • 一生自分は、ネガティブな自分から抜けられないと思う必要はないのです

 

物事を捉え方を変えて、新しい習慣を身につけることで、

  • 脳は、新しい情報をインストールするので、あなたの行動もプラスに変わっていきます
  • 大人になっても、あなたが繊細な気質だなと感じるのならば、自分の心の取り扱いをマスターしましょう
  • そうすることで、あな他の人生は、心が楽になり生きやすくなっていきます

 

Nanae
あなたらしさを発揮してくださいね。

 

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HSPな人の心が楽になる生き方のコツ

女性が畑の中に立っている画像

HSPな人の心が楽になる生き方のコツについて、お伝えしていきます。

 

生きている限り、人と関わることは、避けれません。

なので、自分の心を楽にできるように、自分に合った生き方を見つけていきましょう。

 

ここでは、以下の3つをご紹介させていただきます。

  1. 無になる時間を毎日持つ
  2. 一人の時間を確保する
  3. 心を支えてくれるお守りをもつ

 

無になる時間を毎日持つ

女性が美しい夕日を眺めている後ろ姿の画像

無になる時間を毎日もつようにしてみましょう。

 

例えば、以下のようなことがあります。

  • お風呂の時間に、アロマを入れて、香りに癒され、ただ目を閉じて、リラックスしてみる
  • 夜寝る前に、目を閉じて、今日一日無事に過ごせたことに感謝してみる
  • ガーデニングをする
  • 草むしりをする
  • 料理をする
  • 徹底的にトイレ掃除をする
  • ただただ、人々の幸せを祈り続ける
  • 「ありがとう」をひたすら唱える
  • 映画を観る
  • 小説を読む
  • 編み物をする
  • 大人の塗り絵をする
  • 子供たちと思いっきり遊ぶ
  • ゲームをする
  • 漫画を読む
  • 写経をする

 

集中することで、無の状態いなることができます。

 

雑念が途中浮かんできても、

  • 無理に取り除こうとせずに、雑念が出てきてもいいと思いながら、一つのことに集中してみましょう
  • 一つのことに集中することで、仕事のイライラがだんだんおさまっていきます

 

一日の疲れをその日のうちにリセットして、次の日まで疲れをもち越さないようにしましょう。

 

一人の時間を確保する

女性がベッドの上でお茶を飲んでいる画像

一日の中で、一人の時間を確保するようにしましょう。

 

HSPの人は、

  • 長い時間、人と接していると気疲れしやすくなります
  • 優しくて繊細なため、人に気を使ってしまいやすいからです
  • 一人でいる時間が作れることで、心はホッとし、落ち着きを取り戻すことができます

 

そして、一人の時間に、

  • ベッドに寝転がってゴロゴロしたり
  • 好きな飲み物を飲だり
  • 好きなテレビ番組を見たり

 

好きなことをする時間をつくりましょう。

 

その、一人の時間に、あなたは、笑顔にならなくていいし、素顔で、「疲れた~」と独り言を言ってもいいのです。

 

誰にも、遠慮せずに、自由な時間をもつことで、

  • 繊細さん(HSP)の心は、安定的に、元気を保つことができるのです
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心を支えてくれるお守りをもつ

女性が目を閉じている画像

生きていく上で、大切なお守りがあると、そのお守りが、強く生きていく支えになってくれることがあります。

 

心がスーッとらくになることや物をお守りにして、いつも持ち歩いたり、身につけてみましょう。

 

ここでは、「お守りとなる5つのこと」をお伝えします。

  1. 気分を上げてくれるものを身につける
  2. 神社へ行く
  3. 心が楽になる音楽を聴く
  4. 動物に触れる
  5. 癒される言葉に触れる

 

気分を上げてくれるものを身につける

女性のがネックレスをしているデコルテの部分の画像

あなたの気分を上げてくれるものを、いつも身につけましょう。

 

自分が、大切にしているものには、

  • 良いエネルギーがこもります
  • なので、自分の身を守ってくれたり、なぜかツイていることが起こりやすいです
  • そのようなものを持っていると、心強く思えてくれるので、人生の困難も乗り越えられるメンタルが育っていきます

 

あなたが、気分があがるものなら何でもいいのです。

 

例えば、

  • いつも気分があがる起こる小物やアクセサリー
  • お気に入りのパワーストーン
  • 祖父母から譲り受けたもの
  • 運のいい人から頂いたプレゼント

 

このように、自分が大切に扱っているものを持ち歩いたり、よく眺めたりして、気持ちを安定させることができます。

 

神社へ行く

神社にある手水舎の画像

神社に行くことを習慣にしてみましょう。

 

神聖な場所で静かに過ごす時間は、

  • エネルギーを感じやすい繊細さん(HSP)さんにとって、とても心地いい場所です

 

神社の鳥居をくぐり、お参りするまでの参道をゆっくり歩いて

  • 心地よい風を感じる
  • 小鳥のさえずりに耳をすませる
  • 深呼吸をして良い気を取り入れる

このようなゆったりした時間をとりましょう。

 

定期的に神社へ足を運ぶことで、重たい気分も回復していきます。

 

心が楽になる音楽を聴く

楽譜とギターと白いバラの花の画像

心が楽になる音楽を聴くことは、あなたの心の不安を和らげてくれます。

 

例えば、以下のような音楽を聴くのは、有効です。

  • 自分の体が浄化される音楽を聴く
  • ピアノやバイオリンのクラシックを流す
  • 森林浴をイメージさせる小鳥のさえずり(鳴き声)
  • 川のせせらぎの音

 

優しいピアノやバイオリンの演奏は、ずっと聴いていられるくらい、とても心地が良いです。

 

目を閉じて、聴いていると、心が無になれて、浄化されていく感じがします。

 

また、小鳥のさえずりは、自分も森の中で森林浴をしているような気分になれ、不思議と、呼吸も深くなるものです。

 

Nanae
お部屋にずっと流しておくのも、お部屋を浄化してくれそうですよね。

 

このように、自分が一日の疲れをリセットしてくれるものを、

  • 元気になれるお守りとして、もっておくことは、とても大切だと感じています

 

リラックスできる音楽や音は、イライラしていた感情がおさまり、だんだん心が整っていくのがわかります。

 

別の記事で、「心を整える方法とは?潜在意識を書き換えることで良いことを引き寄せる!」について、のせていますので、合わせて読んでみられてくださいね。

 

Nanae
あなたが、いいなと感じる音楽なら何でもいいのです。

音楽の力を味方につけて、心を楽にしてあげてくださいね。

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動物に触れる

ソファーに座っている女性と犬の画像

動物たちは、人間にとって癒しの存在です。

 

お家で動物を飼っている方は、話しかけたり、触れ合う時間をもつといいですよね。

 

もし、お家で動物を飼っていらっしゃらなくても、

  • 動物の動画や写真を見るだけでも、脳をリラックスさせてくれます
  • ぬいぐるみを抱っこするだけでも癒しの効果があります
  • 赤ちゃんを抱っこするのも、とても安らぎを感じることができます

 

私は、パンダが好きなので、よくパンダの動画を見ています。

 

動物のお母さんに抱っこされたり、おんぶされた画像や動画をみるのも、とても癒しになります。

また、赤ちゃんパンダがコロコロ転がって遊んでいる姿をみると、ホッコリさせられます。

 

Nanae
動物の赤ちゃんは、本当に、可愛いですよね。

あなたが安らげる存在をみつけてみてくださいね。

 

癒される言葉に触れる

芝生の上に2本の白い花と本が開かれていている画像

あなたにとって、「心が癒される言葉」をいくつか決めておきましょう。

 

苦しい時、悲しい時に、

  • 癒される言葉を無心にひたすら唱えるのです
  • その言葉をお守のように、声に出したり、心の中で唱えてみましょう
  • あなたが、癒されるお気に入りの言葉を、いつも唱えることで、あなたは、この言葉は私をいつも救ってくれると思い込むようになります
  • そうすると、不思議と、その言葉を唱えることで、あなたを守ってくれたり、心を救ってくれたりします

 

心が癒される言葉は、あなたを苦しみから救ってくれる魔法の言葉になるのです。

 

例えば、

  • 偉人の名言集
  • 好きな音楽の歌詞
  • あなたを元気にしてくれる言葉
  • 本や映画の中から、心に響いた言葉

から、見つかることがあります。

 

私も何か不安な時や、体調が悪い時に、病院で検査した時など待ち時間に、不安になったら、

  • 「神様の奇跡が起こっています、ありがとうございます」
  • 「良い方に向かっているから、大丈夫」

と何度も唱えています。

 

心が静まる言葉を無心に唱え続けていると、

  • 不安を考える余暇を与える隙がないので、不安より安心の方が勝つようになります
  • そうすると、いつも、良い方に進んで行くから不思議です

 

Nanae
あなたのお気に入りの言葉をぜひ見つけて自分を言葉の力で、守ってあげてくださいね。

 

本で調べれば、いろんなアファーメーションの言葉がありますので、それらを参考にしてもいいです。

 

私の別の記事でも、「アファメーションの正しいやり方とは?潜在意識に働きかける方法!」について、のせていますので、参考にされてください。

 

アファーメーションと聞くと、堅苦しく感じてしまい、やりたくないと感じてしまうかもしれません。

 

アファーメーションと考えずに、『ただ、好きな言葉をつぶやく』と考えてみましょう。

 

自分に好きな言葉、自分が「じわっ~」と心が温かくなるような言葉、探してみると、必ずあります。

 

ぜひ、自分のお気に入りの言葉を見つけてみてくださいね。

 

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HSPの気質をプラスに活かそう

女性が空の方に顔を向け目を閉じている画像

HSPの人は、

  • 自分の価値を低く思っていることが多いです
  • それだけ、自分に対して謙虚なのです
  • でも、過剰に遠慮して、自分を下げていては、ずっと苦しい人生になってしまいます

 

これを機に、自分のすばらしさにも目を向ける訓練をしていきましょう。

 

 

私の過去の経験談について、お話させていただきます。

 

私の過去の体験談

過去の私は、とても敏感な気質でした。

 

幼い頃に、親から怒られる必要のないことで、責められたり、学生時代に人間関係に悩み、人が信じられなくなっていました。

 

そんな心に疑いばかりを抱えて大人になったので、社会人になってからも、人間関係で気をもみ、毎日、苦しい人生を送っていました。

 

でも、自分のセルフイメージの低さを改善すると、人の言動が気にならなくなるということを知り、自分の習慣を変えていく訓練をしていきました。

 

この訓練は、根気が必要で、直ぐには変わってくれませんでした。

でも、少しづつ実践していくことで、じわじわと、1年目より2年目と、年々、物事を深刻に考えない自分に変わっていったのです。

 

過去にマイナス思考の塊だった私が、変わることができたのです。

 

繊細さんの気質そのものを変えることはできません。

なので、今でも、傷つくこともあります。

でも深く深刻に長い間悩むことはなくなりました。

 

それは、自分の取り扱い説明書をわかっているからです。

これ以上は、自分を気づつけないと自分で制限しているのです。

それだけで、自分を痛めつけずに、自分を守ることができます。

 

繊細な気質は、変わらなくても、捉え方のクセや自分のセルフイメージを変えることは、誰にでもできるのです。

 

セルフイメージが上がり、自分を責めることがなくなるだけで、随分、心は楽になり、生きやすくなります。

 

 

HSPの気質は、

  • 消さなくていいのです
  • それは、あなたがもともと持っている素晴らしい才能だからです
  • あなたの心が繊細で美しいから、お花の香りやお花の色の美しさに気づくことができます
  • 感性が豊かだからこそ、苦しんでいる人に、その瞬間一番ピッタリの優しい言葉を伝えることができるのです
  • 繊細な心があるから、想像力が豊かになり、絵や歌で表現できて、誰かに勇気を与えたり、元気づけたりすることができるんです

 

Nanae
必ず、あなたは、誰かの役に立っています。

HSPの人の持ち味であるありのままの特性を、あなたの人生で、活かしていきましょう。

 

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HSP女性の特徴とは?仕事の責任重くて続かない!繊細で敏感な人がしんどくて辛い時の対処法:まとめ

サングラスをかけた女性が空に向かって両手を上げている画像

今回は、「HSP女性の特徴とは?仕事の責任重くて続かない!繊細で敏感な人がしんどくて辛い時の対処法」について、ご紹介させていただきました。

 

HSPの人で、今、仕事が辛いと思っている方へ向けて、心が軽くなるためのコツをお伝えしてきました。

 

あなたが、一つでも、何か感じ取ってくださったら、嬉しいです。

 

HSPの人だからこそ、

  • 小さなことに感動できて、毎日の生活の中で、より幸せを感じることができるのです

 

小さな幸せに気づけるなんて、最高に毎日幸せだと思いませんか?

 

あなたには、小さなことに感動できる繊細な才能があるのです。

この才能を活かさないのはもったいないです。

 

いつも、「今日は、どんな感動があるのかな?」という目で、毎日を見てみると、いろんな発見がありますよ。

 

日常の些細なことに感動する力は、

人生を彩りのある人生にしてくれます

 

例えば、葉っぱに、てんとう虫がくっついているだけで、「緑の葉っぱ」と「真っ赤に黒の点のてんとう虫」の色彩に感動したり。

 

このように、日々感動することはたくさんあるのですよね。

 

これから、HSPの才能である感動力をどんどん磨いて、豊かな人生にしていってください。

 

Nanae
HSPは、素晴らしい才能なのですから、自分を卑下(ひげ)する必要はありませんよ。

 

あなたの心が楽になり、適性に合った仕事に巡り合い、輝く人生を送れますように。

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