HSP女性の特徴とは？仕事の責任重くて続かない！繊細で敏感な人がしんどくて辛い時の対処法

悩みちゃん

• HSP女性の特徴とは？仕事の責任重くて続かない！繊細で敏感な人がしんどくて辛い時の対処法は？
• HSPで正社員の仕事続かない。私、ダメ人間か？仕事辞めたい。仕事したくない。仕事のミスが辛い。限界サインかな？
• 繊細さんで傷つきやすく、要領が悪い。生きるのがつらい。どこに行っても馴染めない。HSPの人は、仕事何している？相性がいい仕事は？
• HSPの人と相性の良い、続きやすいおすすめの仕事は？現実的な適職は？自分に合う仕事がなかなか見つからない。
• HSPなので、仕事でミスすると怖くて、苦しくなる。居場所がない。

こんな悩みを解決します。

人の心に気づきやすい繊細で敏感なHSPの人は、職場の人間関係に振り回されやすく、精神的にも辛く感じることが多いですよね？

私も、繊細な性格なところがあり、人の顔色を伺って、一喜一憂していました。

そして、人の気持ちが読めてしまい、負の感情を受け取りすぎて、人と関わることに疲れ、仕事が辛いと思い悩んでいた時期がありました。

そんな方に向けて、当記事では「HSP女性の特徴とHSPな人が仕事を辛いと感じた時の対処法3つ」について、詳しく解説していきます。

HSPの人が、本当は、仕事で辛いと感じているのに、我慢しているだけでは、あなたの心は傷が深くなるばかりで、現状は変わりません。

Nanae

当記事で紹介しているHSPの人の心が楽になる対処法を知り、実践することで、あなたらしい人生を送ることができますよ。

HSP（繊細で敏感な人）女性がしんどくて辛い時の対処法3つ

HSPの人は、人の言葉や人の空気や環境などに敏感なため、仕事で疲れやすくなりがちですよね。

HSPの人は、

あなたは、仕事ができないから、「怒られる、他人に嫌な目で見られる、怖い」と、何かに、怯えて、体もガチガチにいつも緊張していませんか。

この状態は、心の内側で、

HSP気質の人は、

なのです。

特に、正社員で働いている方は、

でも、大丈夫です。

HSPが、たとえ、生まれつきなものだとしても、

Nanae

自分変革できるところは、どんどん取り入れていきましょう。

ここでは、HSPな人が、仕事が辛いと感じた時の対処法を3つ、順番に、ご紹介させていただきます。

自分の心を改善する

まずは、自分の心を改善することについてお伝えします。

HSPな人は、生まれつきなところもありますが、それ以外にも、インナーチャイルドを抱えている方が多いと言われています。

インナーチャイルドとは、

です。

幼い頃の頃、ひどく責められたり、強烈な悲しみを感じるような嫌な記憶がたくさんあると、インナーチャイルドが深く傷ついています。

その傷をもったまま大人になると、インナーチャイルドが癒されず、大人になってしまいます。

そうなると、以下のようなことで悩まされてしまい、些細なことで、心を痛めてしまうのです。

このような行動をしてしまいやすくなります。

あなたは、幼い頃に育った家族や身近な人達に、怒られたり、責められたりした経験はありませんか？

または、人に裏切られた経験はありませんか？

このように深い傷があると、

Nanae

あなたの身を、体がちゃんと守ろうとしてくれているのですから。

なので、あなたは、何も悪くないのです。

安心してくださいね。

以下のような経験がないかチェックしてみましょう。

このような記憶が、あなたに自由な生き方をすることを、選択させないようにしているのです。

大人になった今、

マイナスに思い込むクセをプラスに思い込むクセに、あなたの心を改善していきましょう。

例えば、以下のようにプラスに考えるように意識してみましょう。

最初は、なかなか慣れなくても、訓練していたら、人によって差はありますが、数か月すると、自然とプラスに考えられるようになっていきますよ。

相手の嫌な行動は、

なので、必要以上に自分を追い詰めないようにしましょう。

Nanae

あなたは、悪く考えるクセを変えることができるのです。

少しずつ、意識して変えていきましょうね。

趣味に没頭する

仕事が辛い時、試してほしいのは、「趣味に没頭する」ということです。

人間の脳は、

あなたの趣味はなんですか？

なければ、あなたが興味があることを学んでみるといいですよね。

没頭する時間は、

日頃やったことないことに、挑戦してみてはいかがでしょうか。

新しい行動は、脳を活性化させることができます。

ここで注意したいことがあります。

HSPの人は、

また、体を動かすと、

急に、あまりにもハード過ぎる運動は、オススメできません。

Nanae

あなたの体調に合わせて少し体を動かしてみるのもいいですね。

このように、趣味が楽しくなると、毎週休みが来るのが楽しみになり、仕事の悩みも薄れてくることがあります。

人生は、

Nanae

嫌ならいつでもやめれるくらいの軽いものから始めてみてくださいね。

趣味は、あなたが楽しむ、心を楽にするために、始めることを忘れないでください。

自分に合った仕事を探す

もし、今の仕事が辛くて、もう限界を感じているとするならば、あなたがその職場にいても、あなたのためにならないかもしれません。

仕事に行きたくない、体もしんどいと感じているなら、今の仕事を辞めることも視野に入れてみましょう。

別の記事で、働きたくない何もしたくないと感じた時の対処法について、詳しくのせていますので、合わせて、参考にされてください。

あなたの気持ちをわかってくれる人やあなたを労ってくれる人が、職場に誰かいれば問題ないです。

一人で抱え込んでしまうと、苦しくなってしまいます。

確かに、毎日の生活がかかっているので、うかつに簡単に、仕事を辞めていいとも言えません。

そういう時は、いろんなサービスを利用して、自分の心を崩さないように、心の保険をかけておくのもいいですよね。

退職代行サービスに、退職の相談をしてみるのもありだと思います。

女性専用の代行サービスがあります。

女性の深い悩みにも寄り添ってもらえ、

一人で悩まず、誰かに相談することで、もう少し仕事続けてみようかと踏みとどまる事もあるかもしれませんし、一歩踏み出してみようと思えるかもしれません。

Nanae

一人で悩まないでくださいね。

すぐに辞めないにしても、相談してみると、案外、いつでも辞めれると思え、今より心が楽になるかもしれません。

自分に合っていない仕事は、

このような状態になってしまいます。

HPSの人は、環境によって、

に分かれてしまうのです。

どんなにあなたが努力しても、

もちろん、仕事だから、どこにいっても、完璧に誰とでも気の合う人ばかりという事はないかもしれません。

たとえ、そうだとしても、少なくとも、あなたの実力を評価してくれる職場や、あなたが少しでもこの仕事が好きと思える職場で、働きたいと思いませんか？

自分に合った仕事を探してみませんか？

今すぐ仕事を辞めないにしても、陰で動くのです。

他の求人も探してみるのです。

健康でいれば、仕事はあります。

体調が悪ければ、働くことも困難になってしまいます。

自分の体のことは、あなたが一番わかっていると思います。

Nanae

もし、今の雇用形態では、責任が重すぎるのであれば、働き方を見直すチャンスかもしれませんよ。

ピンチは、ピンチの顔しているから幸運の前触れと気づきにくいのですが、実は、チャンスなのです。

まずは、どんな仕事が他にあるのか探してみましょう。

求人サイトに、いくつか登録してみましょう。

組織で働くのが疲れたのであれば、フリーランスの仕事で探してみるのもいいですよね。

HPSの人は、組織の中で働いていると、以下のようなことで苦しむことが多いです。

このように、怖いことばかりの世界で働いていることは、毎日、恐怖でしかありません。

過去の私は、HSPの気質がある人間でした。

今は、セルフイメージを上げる訓練をしたので、気にならなくなりました。

私が、今まで、職場で苦しくなっていた環境は、以下のとおりです。

少人数の職場は、HSPの人にとっては、

では、どういう職場がいいのでしょうか？

勤務時間がキッチリしていない会社は、

です。

このように、職場の人数やオフィスの広さなどの環境の選び方も、自分と合った環境を選ぶようにしてみましょう。

もちろん、良い環境かどうかは、

数学が苦手なのに、数字ばかりを追う職場に入社してしまっては、苦痛です。

人と接するのが苦手な人が、営業の仕事に就くことは、苦痛でしかありません。

自分の適職は、どんなものがあるのかいろいろ調べてみてくださいね。

自分で自己分析できずに、今後のキャリア形成に悩んでいる方は、コーチングのサービスを受けてみるのもいいと思います。

情報を知らないということは、それだけ、人生の選択を少なくしてしまい損をしてしまう可能性があります。

このようなサービスを受けてみるのも、自分の現在地を知るうえで、プラスになります。

いろんな情報を自分で取り、いろんな選択の中から、一番いい選択をすることで、人生も納得のいく人生になっていきます。

Nanae

気軽に受けられますので、一人で悩んでいる方は、無料相談してみてはいかがでしょうか。

何か背中を押してもらえるかもしれません。

また、HSPの人は、

実際、HSPの人は、グループ集団の人と、深く関わりたくない仕事を好む傾向にあります。

例えば、

他にもいろいろあります。

フリーランスのお仕事を受けられるところに登録してみるのもいいですよね。

フリーランスを考えている方は、場所に縛られずに、自由に働けるクラウドソーシング型の在宅ワークがオススメです。

「クラウディア（Craudia）」さんは、会員登録無料ですので、気楽な気持ちで、副業やフリーで活動したい方は、一度登録してみるのもいいかと思います。

事務系やデザインやライティング、それ以外にもアンケートや記事などの案件があります。

Nanae

いろんな働き方があるので、一つの職場に固執して、悩まなくてもいいですよ。

あなたは、自分で仕事を選んでいいのです。

勇気を出して、他の仕事も探してみてくださいね。

転職して、いろんな経験を積むことも、自分にとってプラスになります。

別の記事で、転職を繰り返す人の心理とは？転職回数が多い女性をデメリットにせずメリットにする3つの方法」について、のせていますので、ぜひ、参考にされてください。

HSP気質の方は、繊細なため、人の気持ちがわかりすぎるために、先回りして、相手のことを考えてしまいやすいです。

人を間違えると、優しくすることは、裏目に出て、利用されてしまうことも多いです。

大きな組織では、いろんな価値観の人と接するために、人間関係に疲れやすいです。

そのため、転職を繰り返す方も多いのではないでしょうか。

でも、転職は、あなたを深く知るための貴重な経験なのです。

転職は、いろんなことを知るチャンスであり、転職には、たくさんのメリットがあるのです。

HSPとは？

HSPとは、どんな人を言うのでしょうか？

HSPとは、心理学で、

HSPは、1996年に、アメリカの心理学者であるエレイン・N・アーロン博士が、提唱されています。

敏感な人（HSP）は、マイナスではなく、実は、素晴らしい才能であると言われています。

繊細さ（HSP）は、自分が活かせる適性に合った仕事場に出会うことができれば、自分の能力を最大限に発揮し、充実した人生を送れる可能性があるということです。

HSPな女性（繊細で敏感な人）の特徴

敏感な人（HSP）の特徴について、お伝えしていきます。

HSPの人は、

HSPの人は、以下のような特徴があります。

当てはまるものがあるかチェックしてみましょう。

私も、幼い頃から、敏感で繊細な部分があるため、音に敏感です。

「ゴキッ、ゴキッ」と手の関節の音を鳴らす方がいらっしゃいますよね？

私は、この音を、真横で、聞くと、骨が折れているイメージが浮かんでしまい、気分が悪くなってしまいます。

このような時は、直ぐに、その場を離れるようにしています。

あなたも、このように、小さなことが気になる時がありませんか？

Nanae

自分が気分が悪くなったり、不快になる時はどういう時なのかを知っておくことで、自分の心を必要以上に、苦しめることを防ぐことができますよ。

HSPの原因

HSPの原因は、どのようなことが考えられるのでしょうか？

HSP（敏感な人）の提唱者であるエレイン・N・アーロン博士は、

HSPの人は、

HSP専門カウンセラーの武田友紀先生は、HSPの人について、以下のように言われています。

武田先生は、繊細さんの気質は、個性であると言われています。

HSPの人は、五感に優れているので、敏感に察知する能力に長けています。

HSP気質の人は、以下のような個性を発揮する種をもっています。

敏感な人（HSP）は、幼い頃育った環境によって、

このように、人の影響を受けて、未来の生き方が変わってきます。

繊細だからと言って、

物事を捉え方を変えて、新しい習慣を身につけることで、

Nanae

あなたらしさを発揮してくださいね。

HSPな人の心が楽になる生き方のコツ

HSPな人の心が楽になる生き方のコツについて、お伝えしていきます。

生きている限り、人と関わることは、避けれません。

なので、自分の心を楽にできるように、自分に合った生き方を見つけていきましょう。

ここでは、以下の3つをご紹介させていただきます。

無になる時間を毎日持つ

無になる時間を毎日もつようにしてみましょう。

例えば、以下のようなことがあります。

集中することで、無の状態いなることができます。

雑念が途中浮かんできても、

一日の疲れをその日のうちにリセットして、次の日まで疲れをもち越さないようにしましょう。

一人の時間を確保する

一日の中で、一人の時間を確保するようにしましょう。

HSPの人は、

そして、一人の時間に、

好きなことをする時間をつくりましょう。

その、一人の時間に、あなたは、笑顔にならなくていいし、素顔で、「疲れた～」と独り言を言ってもいいのです。

誰にも、遠慮せずに、自由な時間をもつことで、

心を支えてくれるお守りをもつ

生きていく上で、大切なお守りがあると、そのお守りが、強く生きていく支えになってくれることがあります。

心がスーッとらくになることや物をお守りにして、いつも持ち歩いたり、身につけてみましょう。

ここでは、「お守りとなる5つのこと」をお伝えします。

気分を上げてくれるものを身につける

あなたの気分を上げてくれるものを、いつも身につけましょう。

自分が、大切にしているものには、

あなたが、気分があがるものなら何でもいいのです。

例えば、

このように、自分が大切に扱っているものを持ち歩いたり、よく眺めたりして、気持ちを安定させることができます。

神社へ行く

神社に行くことを習慣にしてみましょう。

神聖な場所で静かに過ごす時間は、

神社の鳥居をくぐり、お参りするまでの参道をゆっくり歩いて

このようなゆったりした時間をとりましょう。

定期的に神社へ足を運ぶことで、重たい気分も回復していきます。

心が楽になる音楽を聴く

心が楽になる音楽を聴くことは、あなたの心の不安を和らげてくれます。

例えば、以下のような音楽を聴くのは、有効です。

優しいピアノやバイオリンの演奏は、ずっと聴いていられるくらい、とても心地が良いです。

目を閉じて、聴いていると、心が無になれて、浄化されていく感じがします。

また、小鳥のさえずりは、自分も森の中で森林浴をしているような気分になれ、不思議と、呼吸も深くなるものです。

Nanae

お部屋にずっと流しておくのも、お部屋を浄化してくれそうですよね。

このように、自分が一日の疲れをリセットしてくれるものを、

リラックスできる音楽や音は、イライラしていた感情がおさまり、だんだん心が整っていくのがわかります。

別の記事で、「心を整える方法とは？潜在意識を書き換えることで良いことを引き寄せる！」について、のせていますので、合わせて読んでみられてくださいね。

Nanae

あなたが、いいなと感じる音楽なら何でもいいのです。

音楽の力を味方につけて、心を楽にしてあげてくださいね。

動物に触れる

動物たちは、人間にとって癒しの存在です。

お家で動物を飼っている方は、話しかけたり、触れ合う時間をもつといいですよね。

もし、お家で動物を飼っていらっしゃらなくても、

私は、パンダが好きなので、よくパンダの動画を見ています。

動物のお母さんに抱っこされたり、おんぶされた画像や動画をみるのも、とても癒しになります。

また、赤ちゃんパンダがコロコロ転がって遊んでいる姿をみると、ホッコリさせられます。

Nanae

動物の赤ちゃんは、本当に、可愛いですよね。

あなたが安らげる存在をみつけてみてくださいね。

癒される言葉に触れる

あなたにとって、「心が癒される言葉」をいくつか決めておきましょう。

苦しい時、悲しい時に、

心が癒される言葉は、あなたを苦しみから救ってくれる魔法の言葉になるのです。

例えば、

から、見つかることがあります。

私も何か不安な時や、体調が悪い時に、病院で検査した時など待ち時間に、不安になったら、

と何度も唱えています。

心が静まる言葉を無心に唱え続けていると、

Nanae

あなたのお気に入りの言葉をぜひ見つけて自分を言葉の力で、守ってあげてくださいね。

本で調べれば、いろんなアファーメーションの言葉がありますので、それらを参考にしてもいいです。

私の別の記事でも、「アファメーションの正しいやり方とは？潜在意識に働きかける方法！」について、のせていますので、参考にされてください。

アファーメーションと聞くと、堅苦しく感じてしまい、やりたくないと感じてしまうかもしれません。

アファーメーションと考えずに、『ただ、好きな言葉をつぶやく』と考えてみましょう。

自分に好きな言葉、自分が「じわっ～」と心が温かくなるような言葉、探してみると、必ずあります。

ぜひ、自分のお気に入りの言葉を見つけてみてくださいね。

HSPの気質をプラスに活かそう

HSPの人は、

これを機に、自分のすばらしさにも目を向ける訓練をしていきましょう。

私の過去の経験談について、お話させていただきます。

HSPの気質は、

Nanae

必ず、あなたは、誰かの役に立っています。

HSPの人の持ち味であるありのままの特性を、あなたの人生で、活かしていきましょう。

HSP女性の特徴とは？仕事の責任重くて続かない！繊細で敏感な人がしんどくて辛い時の対処法：まとめ

今回は、「HSP女性の特徴とは？仕事の責任重くて続かない！繊細で敏感な人がしんどくて辛い時の対処法」について、ご紹介させていただきました。

HSPの人で、今、仕事が辛いと思っている方へ向けて、心が軽くなるためのコツをお伝えしてきました。

あなたが、一つでも、何か感じ取ってくださったら、嬉しいです。

HSPの人だからこそ、

小さな幸せに気づけるなんて、最高に毎日幸せだと思いませんか？

いつも、「今日は、どんな感動があるのかな？」という目で、毎日を見てみると、いろんな発見がありますよ。

日常の些細なことに感動する力は、

例えば、葉っぱに、てんとう虫がくっついているだけで、「緑の葉っぱ」と「真っ赤に黒の点のてんとう虫」の色彩に感動したり。

このように、日々感動することはたくさんあるのですよね。

これから、HSPの才能である感動力をどんどん磨いて、豊かな人生にしていってください。

Nanae

HSPは、素晴らしい才能なのですから、自分を卑下（ひげ）する必要はありませんよ。

あなたの心が楽になり、適性に合った仕事に巡り合い、輝く人生を送れますように。

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