孤独感で辛いし苦しい耐えられない！強い不安で眠れないと感じた時寂しさや悲しさから抜け出す方法！

悩みちゃん

• 孤独感で辛いし苦しい耐えられない。強い不安で眠れないと感じた時寂しさや悲しさから抜け出す方法は？
• 孤独で寂しい、愛されたい。友達もいない。孤独に強い女になりたい。心を強くする方法は？
• 強い孤独感に押しつぶされそう。不安感に襲われる。一人暮らしで孤独を感じる時の対処法は？
• 孤独を感じる人の特徴は？孤独感、疎外感が強い人は？スピリチュアル的に孤独感を乗り越える方法は？
• 1人でも平気になる方法は？孤独を楽しむ方法には？

このような悩みを解決します。

誰でも、生きていれば、夜も眠れないくらい、強い不安に襲われて、孤独感や寂しさが湧きおこり、生きることに恐怖を感じるくらい苦しい時ありますよね？

私も、過去に、孤独感に何度も襲われて、夜も眠れずに、孤独な夜を過ごし、不安におびえて、苦しかった時期がありました。

今回は、孤独で辛くて苦しい方へ向けて、「強い不安に襲われた時に寂しさや孤独感から抜け出す方法」について、お伝えしたいと思います。

孤独や不安の感情に流されて生きていると、孤独感に振り回され、いつまでも、苦しい人生になってしまいます。

Nanae

ここでご紹介していることを取り入れて、孤独力を身につけることで、あなたはどんどん人生が生きやすくなります。

孤独感で辛いし苦しい耐えられない！強い不安で眠れないと感じた時寂しさや悲しさから抜け出す方法！

生きていると、孤独で辛く苦しいと感じ、強い不安に襲われて、将来の人生に希望がもてなくなってしまう時があるものです。

このような苦しい時は、

全て、「裏と表」があり、「反対の感情」が存在しています。

孤独や不安は、

しかし、時に、孤独は、

ここでは、このように孤独や不安が押し寄せた時に、孤独感から抜け出すための方法を6つ、お伝えさせていただきます。

生きていく上で、

なので、人生を楽しむために、早い段階から、孤独力を身につけていきましょう。

ぜひ、参考にされて、自分なりの孤独の乗り越え方を身につけていただけたらと思います。

孤独は悪いものという思い込みを捨てる

まずは、孤独は、世間体的に、悪いという思い込みがあるものです。

独りは恥ずかしいという思い込みを、捨てることです。

私達は、

私達は、いつも、

女性が多い職場では、ランチのお誘いも一度断ると、

また、私が働いていた過去の職場で、トイレに行くのも、報告してから行くという暗黙のルールが存在していました。

社会人になっても、職場によっては、

友達がたくさんいて、たくさんの仲間に囲まれている人が、

幼い頃も、学校で、誰とでも気さくに話せて、面白い人気者には、たくさんの人が集まっていました。

逆に、無口で、物静かな人は、孤立していました。

このように、独りぼっちでいる人は

というイメージを無意識に刷り込まされていることがあります。

洗脳のようなものでしょうか？

このように刷り込まされているので、どこかで、

のです。

そのため、みんなと仲良くしなければいけないと思い、

孤独の苦しみが生まれる源は、深い人間関係にあります。

人に嫌われたくない気持ちが強いと、

関わる人を選んで、自分の中に、不快になる人を入れなければ、

Nanae

恥ずかしいという思い込みを手放し、呪縛から解放されましょう。

独りは、「恥ずかしい、つまらない人間」という思い込みは、勘違いです。

独りでいても何も問題ないのです。

実際、独りを楽しいんでいる方はたくさんいらっしゃいます。

「孤独の何が悪いの？」と疑ってみることです。

以下のように言葉に出して言ってみると、心が「フッ」と軽くなります。

このように、孤独への思い込みを変えていきましょう。

孤独や不安と、

です。

孤独で、寂しい時、その感情を打ち消すことは、心を余計に痛めつけているように感じます。

このように、今ある感じようのままに、ありのままの心を認めてみましょう。

人間関係は、

以下の記事で、人間関係の距離感について、のせていますので、ぜひ、参考にされてください。

関連記事>>人付き合いには距離感が大事！人間関係に深入りしないトラブルを避けるための関わり方！

人の中には、それぞれテリトリーの幅があり、その中に入ってこられると、人は不快に感じたり、嫌な気持ちになるのです。

相手のテリトリーを知らぬまま、入り込むと、人間関係は、ある時、急に、こじれることがあります。

どんなに仲の良い間柄でも、「親しき中にも礼儀あり」の意識が、必要ですね。

とことん孤独に浸り孤独力を育てる

孤独に感じている時は、「孤独はいけない、どうにかしたい」ともがいてしまうものです。

しかし、このような時は、

孤独や不安は、悪い感情と思ってしまうと、

孤独の感情を、「ここに、いていいんだよ」と認めて、

孤独から目を背けずに、

孤独に浸るためには、『音楽の力』を借りることが有効です。

あなたが、聴いていて、

です。

私が、過去に失恋して、孤独で苦しくなった時は、よく音楽を聴いて、感情に浸り、涙が枯れるまで泣いていました。

そうすると、吹っ切れる瞬間があります。

そうなると、「わたし、もう大丈夫」と思えてくるから不思議です。

その時に自分が直感でいいと感じた音楽を聴いていると、

人は、孤独に耐え、涙をたくさん流した分だけ、心が鍛えられていくのです。

その心のメンタル力は、

のです。

年を重ねながらも、孤独を楽しいでいる方は、

もし、今、あなたが、孤独に陥るタイミングに出会えたのであれば、チャンスです。

孤独に浸り、とことん味わい尽くしておくことは、

Nanae

年取るごとに、心は弱りやすいから、今のうちから、孤独に耐えれるメンタルを鍛えておくことが大切なのです。

孤独とうまく付き合えば、不安もなくなりますよ。

静かな空間に独りで身を置いてみる

静かな空間に独りで身を置いてみましょう。

孤独に慣れていないと、

独りになる勇気を持つ練習をしてみましょう。

スマホ、メール、テレビ、ネットの情報を遮断して、静かにひとり過ごしてみるのです。

静かな空間に行き、リラックスすることです。

例えば、

自然に守られていることを実感すると、

このように素の自分に戻っていくと、忙しい現代社会でいかに自分が合わせすぎて、窮屈に生きているかがわかります。

また、以下のようなことにも気づきます。

今まで、人間関係のわずらわしさの中で、

していた自分が、小さく見えてくるのです。

このように、自分の本音を見ないで、

のです。

孤独に慣れていくと、

これは、

自分とつながり、自分の核の部分に戻るクセをつけておくと、

また、ゆったりとした、一人の時間をたくさん作ることで、直感が降りてくる機会も増えていきます。

直感が、ひらめき、その通りに行動してみることで、思ってもみなかったような楽しいことが、人生で起こってきます。

以下の記事で、直感について、詳しくのせていますので、ぜひ、合わせて読んでみられてください。

>>スピリチュアル的に直感力を鍛える方法4選！第六感があり鋭く強い人のオーラと特徴とは？

直感に従って生きていくと、予期せぬ嬉しい出来事や、素敵な出会いを引き寄せやすいのです。

Nanae

自分の中に、「自分をいつも大切に思っている内なる存在がいる」ことが、揺るぎない安心感を生み、「何が起きても大丈夫」と思えてくるのです。

こうなると、少しずつ、孤独が楽しめる自分になっていますよ。

苦手なグループから抜ける勇気をもつ

苦手なグループから抜ける勇気をもちましょう。

以下のように、

と思っている人達の集まりのグループにいると、余計に、孤独に感じてしまうのです。

最初は、グループから離れるには、

今までしがみついてした場所を離れてみると、

独りを楽しんでいる人は、

というような、奪う行為をしません。

孤独を楽しめる人は、

孤独を楽しんでいる人は、

Nanae

今までの嫌な人間関係を断ち切ることで、新しいステージに移行できるのです。

そこでは、新しい出会いが待っています。

なぜ孤独で不安なのか洗い出してみる

どんな時に孤独で不安になるか考えてみましょう。

なぜ、孤独で不安になるのかを洗い出してみるのです。

孤独や不安に襲われそうな時は、パターンが存在します。

人は、

孤独を感じやすいのです。

例をあげると、

【例①】

【例②】

自分は、未来の何に対して、

悩みちゃん

まだ、孤独に感じる場面のイメージがわかない。

他にどんなことがあるの？

なかなかイメージするのは、難しいですよね。

ここでは、孤独になるシチュエーションを、もう少し、詳しく、考えていきましょうね。

Nanae

孤独と感じる場面は、些細なことから、深刻なことまでさまざまな場面で感じます。

孤独に感じる場面をもう少し、具体的に、あげてみましょう。

例えば、

もっと悩みが深くなってくると、

このような悩みがあげられます。

まだ、いろいろと他にもあると思いますが、その中のいくつかをあげてみました。

自分がどんな時に、不安になりやすいか、少しは、イメージできましたか？

では、ここからは、そうしたら、その孤独の不安が消えるかを考えていきましょう。

不安に思うことは、漠然と不安になるだけでは、いつまもで、解決しません。

グルグルと不安が堂々巡りになるだけで、心もいつまでも晴れません。

解決するには、どうしたら良いかを、思いつく限り書き出してみましょう。

自分で、わからないことは、ネットや本や人から話を聞いて、リサーチして、調べてみましょう。

例えば、「一生独身ということが不安なこと」と仮定します。

そうすると、以下のような心配事が、出てくるかもしれません。

このように考えていくと、自分が何に不安をもっているかが見つかります。

それでは、老後の不安をなくすために、何をすればいいかを考えていきます。

老後の不安を減らすために、

ここまで読んでも、独身に不安がある方は、独身のメリットについても、あげてみましょう。

独身のメリットは、以下のようなことがあります。

このように、見てみると、孤独を必要以上に恐れる必要がないような気がしてきませんか？

このように不安に思っていることを具体化していくと、思ったよりも、「私、大丈夫」と思えてきます。

それに、今、彼氏がいない方、独身の方でも、

私達にできることは、未来が不安にならない程度に、ほどほどに、未来の準備もしつつ、今を楽しむことだけです。

今を楽しんでいないと、

いつも今という時間に、毎瞬、毎瞬、意識を向け、今を楽しむことを忘れないようにしていきましょう。

Nanae

孤独を恐れる必要はないよ。

孤独は、悪いものではなく、良い面もたくさんあります。

孤独のメリットを知っておくことで、

人は、先の未来の孤独を心配するあまりに不安を感じて、

このように、未来と過去に意識が行くばかりでは、今という現実を、生きれなくしてしまうのです。

どうしても、今に意識が向かない時は、マインドフルネス瞑想を、日常に取り入れてみると、意識を今に向けることができます。

以下の記事で、マインドフルネス瞑想について、詳しくのせていますので、ぜひ、参考にされてください。

関連記事>>マインドフルネス瞑想を続けた結果は？ストレスや不安の解消効果を実証してみました！

人は、

感情は、

Nanae

不安に自分をそのまま放置せずに、自分の心に、聞いてみましょう。

意外と、大げさに自分で、不安を拡大しているだけの時もあるものです。

不安なことは、解決できる方に意識を向けて、自分を幸せにすることを忘れないようにしてくださいね。

不安を安心に変えるために行動してみる

不安がたくさん浮かんできたら、解決できることは、一つ一つクリアにして、不安を消していきましょう。

不安を安心に変えるために、

です。

不安をそのままにしておくことは、

Nanae

不安だけで過ぎていく毎日では、せっかくの人生がもったいないですよね。

生涯、自分を幸せにしてくれるために大切な事は、

孤独を恐れるのであれば、以下の行動をしていくことで、不安も解消されていきます。

具体的にどのような行動があるでしょうか。

例えば、

このように、自分の不安が取り除けることを、してみることです。

特に、人間関係は、自分のハートから気の合う人を選ぶようにしましょう。

そのために、今の人間関係を見直してみることです。

もちろん好きなコミュニティーがあれば、

人は、たくさんの人と関わり、群れの中に入れば入るほど、

このように、何かと悩みが尽きないものです。

そして、人は、多くの人の中にいることで、

Nanae

このようなトラブルがないだけで、人生がどれだけ快適に過ごせるでしょう。

不要な人間関係は極力手放していきたいですね。

ここまで、人間関係のトラブルが孤独のもととお話してきました。

今度は、自分が好きな人や信頼できる人との関係を築いていくことも大切であることを、お伝えしていきます。

若いうちから、

Nanae

今のうちから、大切な人との時間を増やして、信頼関係を築いていきましょう。

老後に、

このように、行動レベルで落とし込んでいくと、独りぼっちになることの不安が消えていきます。

私は、20代後半から30代前半の頃が、孤独と上手く付き合えずに、一番苦しかったです。

でも、その孤独と向き合ったことで、今、不安になることがあまりなくなりました。

自分を幸せにできるのは、自分しかいないとわかったからです。

このように、人に依存しないで、孤独を受け入れて生きていくと、

そして、今、独りだからと、将来も一生独りかどうかは誰にも、わかりません。

私の今までの経験からも、ひとりでいることを存分に楽しんでいる時に、運命の相手は、現れるものです。

私達は、年齢に関係なく、

でも、私達は、以下のように、無意識に制限していることがあります。

このように、自分で人生を制限しなくていいのです。

不安になる時は、どんどん妄想が膨らんで心が苦しくなることありますよね。

以下の記事で、不安になった時に、心を落ち着かせる方法についてのせていますので、ぜひ、参考にされてください。

>>起こってもいないことに妄想して不安になる時は？恐怖を取り除き心を落ち着かせる3つの方法

自分の心に檻をつくっているのは、

Nanae

人生の選択をもっと濃く厳選してみましょう。

そうすると、あなたの人生は、もっと豊かな人生になっていきます。

最後に、もう一つ、生きる上で大事なことは、『徳を積むこと』です。

徳を積むことが、孤独を助けてくれるのです。

以下の記事で、徳を積むことについて、詳しくのせていますので、ぜひ、参考にされてください。

関連記事>>【徳を積む方法6選】運を引き寄せるための行動と徳を積んだ人の特徴とは？

若いうちから、徳の貯金を積むことで、老後も、人から親しまれ、孤独になることなく、豊かな人生を送ることができるのかもしれません。

人が喜んでくれることは、自分の幸せにもつながっているからなのです。

孤独を感じる人の特徴は？

ここでは、孤独を感じる人の特徴について、お伝えしていきます。

当てはまっているものがあれば、ぜひ、自分の習慣や思考グセを修正していきましょう。

孤独を感じやすい人の特徴は、例えば、

上記のような『孤独で不安になる傾向にある人』を、もう少し、詳しく解説します。

【例①】

【例②】

【例③】

では、孤独感に悩まされないために、気をつけることは、どんなことがあるでしょうか。

例えば、以下のようなことです。

【例①】

【例②】

自分の悪い思考グセの習慣が、

あなたから発する言葉を良い言葉に変えてみましょう。

以下の記事で、言葉の効果について、詳しくのせていますので、ぜひ、参考にされてください。

関連記事>>強力な言霊のパワーは効果絶大だった！言葉の持つ力と4つの影響力とは？

言葉を変えることで、良い思考グセの習慣が身について、心を明るく保つことができるのです。

良い言葉のシャワーをたくさん浴びれば浴びるほど、あなたの人体の細胞に行き渡り、あなたに良い影響を与えます。

言葉の力は、タダでできて、人生を変えるための『魔法の杖』であり、『神様からのギフト』なのです。

【孤独が辛い】眠れないと強い孤独感や不安感に襲われ心が弱った時に注意することとは？

ここでは、孤独で寂しくて、心が弱って時に注することについて、お伝えしていきます。

孤独で寂しく感じた時は、

心が寂しくて、誰かに側にいてもらいたいと強く感じている時は、人の優しい言葉に「ふらっ～」と寄りかかりたくなるものです。

独りになりたくないという焦りから、行動を起こすと、

Nanae

心が弱ると、心の目が曇り、よからぬ行動に出がちなので、注意しましょう。

このような心の弱りに負けないために、

何かにすがると、

というように、人に何とかしてもらおうとしてしまうのです。

このような時は、

Nanae

自分の身は自分で守ろう。

特に、孤独や不安に陥りやすい時は、

感じやすいです。

予防策を自分で準備しておくと、必要以上に孤独にならずにすみます。

自分の心をあたたかくしてくれるお気に入りのグッズを、使うのもいいですよね。

例えば、

夜は、できるだけ、

日頃から、心を鍛え、孤独に慣れていれば、

Nanae

ぜひ、孤独力を磨いて、心を強くしていきましょうね。

孤独力を磨くことで人生を楽しむ力が育つ

孤独は、そんなに悪いものではありません。

孤独に強くなることで、生きるのが随分と楽になります。

『孤独は悪いもの』という思い込みこそが、

のです。

悩みちゃん

はぁ？どういう意味か、わかりませんけど。

意味がわからないですよね。

これから説明していきますね。

Nanae

まず、『孤独ではない』という意味は、以下のようなことです。

『孤独である』という意味は、以下のようなことです。

『孤独でもあり、孤独ではない』という意味は、このようなことです。

ならば、自分なりの哲学をもち、

そうはいっても、人は、生きている限り、誰かと関わっていきています。

だからこそ、時には、孤独に襲われ、心の中は寂しさでいっぱいになる時があるのです。

人は、独りでいる時より、

でも、人間は、

人が本当に幸せなのか、

なので、寂しいと感じた時は、独りで、ふさぎ込まずに、元気なエネルギーに触れましょう。

例えば、

孤独について、根本的な考え方を変えると、生きるのが楽になります。

若いときこそ、孤独に慣れて、一人で、自由に生きる力をつけておくことが大切です。

もちろん、それは、

悩みちゃん

他人に意識を向けてる場合じゃないね。

もっと、自分の感情をコントロールすることに意識を向けるようにしてみます。

そうですよ。

他人に意識を向けすぎて、無駄にエネルギーを消耗するより、自分で、自分をコントロールして、自由自在に生きる方が、人生楽しくなります。

孤独を楽しむことです。

Nanae

人は、以下のように、いろんな場面で、孤独を感じる時があります。

このように、人は、誰かを求めて、肌で、温かみを感じながら、生きているのかもしれません。

このような時は、実は、

です。

孤独の寂しさや苦しさをじっくり味わい、

孤独に強くなり、自分の感情を整える術を、今から身につけておくことで、

早い段階で、心を孤独に慣らしておくことは、

なのです。

Nanae

孤独の力を磨いて、人生を楽しめる力を育てていこう。

孤独感で辛いし苦しい耐えられない！強い不安で眠れないと感じた時寂しさや悲しさから抜け出す方法：まとめ

今回は、「孤独感で辛いし苦しい耐えられない！強い不安で眠れないと感じた時寂しさや悲しさから抜け出す方法」について、ご紹介させていただきました。

孤独と友達になると、必要以上に、不安に怯える必要がなくなります。

そのためには、世間体を気にしすぎずに、自分の本当の気持ちに従い、行動してみましょう。

この世界は、

できるだけ、心を穏やかに、平和に保てるように、自分の心に丁寧に意識を向けて、心を整える習慣を身につけていきましょう。

以下の記事で、心を整える方法についても、詳しくのせていますので、ぜひ、合わせて、読まれてみてください。

>>心を整える方法とは？自分の内側を整えて潜在意識を書き換え良いことを引き寄せるコツ！

人生後半は、できれば、心を穏やかに保っていたいものです。

感情のコントロールができるようになると、心の揺れ幅が、激しく反作用しないので、心も穏やかでいられる時間が長くなっていくのです。

あなたが、孤独に強くなり、自分で自分を幸せにできる力を身につけて、幸せな人生が送れる未来でありますように。

Nanaeの経験を基にまとめた「幸せのメソッド」が一冊の本になりました！

Nanae

私が長い間遠回りしてやっとたどり着いた「幸せへ向かうための行動の順序」を書いています。

あなたはもう人生に遠回りする必要するはありません。

あなたは人生に迷いを感じ、誰にも相談できずに一人で苦しんでいませんか？

そのような方にぜひ手に取っていただきたい一冊です。

今、必要としている方の手に届きますように願っています。

本の内容について詳しくは以下の記事に記載しています。

>>本の販売が開始しました！【幸せへの順序～もうあなたは我慢しなくていい～】