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【恋人との別れの喪失感で辛い苦しい】失恋した直後の過ごし方

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悩みちゃん
  • 恋人との別れの喪失感辛い、苦しい。
  • 何もやる気が起きない。
  • 後悔ばかりしてしまう。
  • 失恋した直後の過ごし方は?

あなたはこのような悩みを抱えていませんか?

結論:恋人との別れはすぐに癒えるものではありません。
喪失感や後悔の気持ちで苦しくてつらいのが当然です。

無理その気持ちを消そうとする苦しくなってしまいます。

そのままの気持ちを大切にして、もっと自分に寄り添ってあげることが大切なのです。

大切な恋人との失恋は本当に苦しいですよね。

キューっと胸を締め付けられたような感覚、思考がフル回転で、

「もっと自分がああすればこんな結果にはならなかったのでは?」

「自分が魅力がなかったからいけないんだ」

と自己嫌悪や罪悪感、いろんな感情が入り混じった状態になりますよね。

私も過去に大きな失恋をしたことがあるので、あなたのそのお気持ち本当に痛いほどよくわかります。

このような時は、どうしたらこの心の苦しみを和らげられるの?と真剣に悩んでしまいますよね。

当記事では、このように失恋したすぐどうしたら良いか苦しんでいる方に向けて、今の過ごし方についてお伝えしていきます。

この記事でわかること

  • 恋人と別れた直後の過ごし方

ひとりでふさぎ込んでいては苦しさが積もってしまいます。

絶対にひとりで苦しまないで。

Nanae

必ず未来は明るいほうに行きますから、絶対に大丈夫。
当記事で少しでもあなたの心が軽くなればいいなと願っています。
ぜひ参考にされてください。

【恋人との別れの喪失感で辛い苦しい】失恋した直後の過ごし方

百合に花の画像

あなたはこの記事を読まれているということは、今、恋人との失恋の喪失感で辛くて苦しくてひとりで悩まれているのではありませんか?

もしくは罪悪感や後悔などで心が引き裂かれそうな痛みを感じられているのでしょうか。

このような時は、

何も手につかずに生きいて息をするのもやっとの状態になってしまうものです。

今すぐにこの苦しみを取り去りたい。

そのような気持ちになるものです。

しかし、その取り去り方がわからないために、人は、罪悪感や後悔が風船のように膨れ上がってしまうのです。

それは、ネガティブでいっぱいの真っ黒い色の風船です。

決して色鮮やかでない華やかのカラフルな色ではないのです。

失恋した直後は、このようなネガティブな風船を体の中にずっと入れてしまっている状態です。

だからね、苦しくて当たり前なのですよ。

ネガティブな感情が心の中にいるわけですからね。

あなたは正常だということです。

大丈夫です。

段階を踏んでいけば必ず真っ黒い風船は、だんだん綺麗な透明に変わります。

そして色鮮やかな風船に変わっていきます。

そのためには、

焦らないことが一番大切

です。

では、この黒い感情でいっぱいの風船はどうしたらカラフルに変化してくれるのでしょうか?

自然に湧き上がるネガティブな感情を取り除かない

夕日に向かって女性が両手を上げている画像

まずは自然に湧き上がってくるネガティブな感情を無理にどこかに追いやろうとしないことです。

自分の心の中にとどめておいて大丈夫。

だって、よく考えてもみてください。

あなたは、今以下のようば気持ちで苦しいでいるのですよね。

  • 悲しい、苦しい
  • さみしいをはるかに通り越した喪失感
  • ああすればよかったという後悔
  • 自分があの時傷つけたからだという罪悪感
  • 自分に魅力がないからいけない、自分が悪いという自己嫌悪
  • 相手に対する怒り

これらの感情が出てくるのは、それだけ相手を大好きだったということなんですよ。

あなたにとって大切な存在だったのです。

その恋愛に対してそれだけ真剣だったということです。

人生でそんな経験は何度も訪れるわけではありません。

その相手と目に見えない何かのご縁で結ばれたのです。

そのマイナスの感情はあなたの中で大切にしてあげることで、

少しずつ時間をかけて氷が解けるように消化していきます。

だから今は、出てきた感情一つ一つに対して、語り掛けてあげてください。

心と会話をするようなイメージで。

例えば、朝起きてすぐに何とも言えない孤独感が急にグワーッと湧き上がってきたとします。

そしたら、以下のように自分に話しかけてみましょう。

「そりゃそうだよ、失恋してまだ何日だと思っているのよ。
苦しくて当然じゃない。いいのいいの、この感情で正常だから大丈夫だよ。
そのままで私はいいからね。」

現状を変えようとせずに、ただ、ただ、そのままのあなたでいてくださいね。

何も変えようとしなくていいのです。

柳が風になびくように、体の力を抜いて、自然に身を任せてみるのです。

「時間がかかってもいいんだよ。」

「相手から別れようといわれても、あなたは今までどおり好きでいていいんだよ」

と自分に焦らないことをゆるしてあげましょう。

昔のドラマで「東京ラブストーリー」というドラマがあります。

リカの名セリフに、勇気づけられたのを今でも覚えています。

「恋愛は参加することに意義があるんだよ」

私が学生時代の頃、片思いをしていた人がいました。

憧れの人で手に届かない素敵な人でした。

この名セリフに支えられ、叶わなくても好きでいようと純粋に想えたものです。

片思いでも好きでいよう

カップルが手をつないでいる画像

「恋愛イコール両想いになれる」ということは、ないのです。

片思いのほうが多いのではないでしょうか。

そんな中で奇跡的にお互い同じ時間を共有できたというのは素敵なこと。

まずは、今までがどれだけ素敵な時間であったかかみしめましょう。

そして、今まで通り、好きでいていいのです。

片思いの何が悪いのでしょうか。

相手に迷惑をかける行動はいけませんが、相手をただ心の中で好きでいることは誰にでも自由です。

そもそも恋愛は、男女の関係で成り立つものです。

気持ちのすれ違いやケンカ別れがあっても不思議ではないのではないでしょうか。

お互いに相手を好きという感情が邪魔をして、いらぬ心無い一言を言ってしまうこともありますよね。

相手の気持ちを確かめたくて、やきもちを焼いてほしくて、わざと強がることもあるでしょう。

恋愛は、失恋も含めて人を大きく成長させてくれます。

だから、心をかき乱される苦しい経験も失恋の醍醐味なのです。

相手の人生ではなく、あなたの人生を基準に考えてみましょう。

あなたは今大きく変化しようとしているのです。

私たちは、苦しみや悲しみを経験したとき、苦しんでいるのではありません。

苦しいときは、時間だけが過ぎているように思えるかもしれません。

しかし、苦しみを味わっている時間は、実は、水面下では少しずつ心と思考されているのです。

だから、しっかりと、苦しい感情に寄り添い、悲しみを味わうことが大切です。

これは、心と体のバランスを崩さないために、正常に向かうためにの大切な儀式なのです。

ですので、悲しみから単純に逃れたいという理由から、すぐに他の彼氏を作ることはお勧めしないのです。

もちろん、自分が心からまた好きであれば、すぐに新しい恋人とお付き合いしてもいいと思います。

このような理由から、片思いでもいいんだよ。

あなたが飽きるまで相手を好きでいていいんだよ。

そんなふうに自分に伝えてあげましょう。

キラキラと片思いしていると、相手から復縁したいといわれることもあります。

だから、よりを戻す可能性は100パーセントないと言い切れないのです。

少し落ち着いて、やっぱり元彼が好きだと本当に思ったら、相手に想いを伝えてみることも自分が前に進む一歩になります。

以下の記事で復縁したい人に向けて記事をのせていますので、そちらを参考にされてください。

>>潜在意識であっさり叶った復縁方法とは?もういいやと諦めたら現実が動くとき!【私の体験談】

Nanae

自分の心に素直に、心のままに生きていこう。

信頼できる友人に話そう

友人と海辺に座っている背中の画像

自分ひとりで我慢しないことが大切です。

できれば、あなたの話をただ聞いてくれる信頼できる人に話をしてみましょう。

人に話すことで、自分の思考が少しずつ整理させていきます。

人に話すことの効果について、以下の記事で詳しくのせていますので、ぜひ参考にされてくださいね。

>>悩みがあり苦しい時は一人で抱え込まないで相談しよう。人に話を聞いてもらうだけで心は軽くなり楽になる!

この時に注意してほしいのは、今の段階では、以下のようなことを言ってくる人とは距離をおくようにしましょう。

「元気出して」

「明るく生きなよ」

「また次の相手すぐみつかるからクヨクヨしないで」

これは一見プラス思考ですが、

苦しみの中にいるときに言われると逆に苦しさが増してしまいます。

自分を苦しめるようなことはしないようにちゃんと、距離を置きましょう。

自分のことを自分で守らないと、周囲はいろんなことを言ってきます。

ですので、この時期は、なるべくなら特定の信頼できる人とだけかかわるようにしましょう。

仕事をしていたら、会社の人とお付き合いがあるからそうもいかないでしょう。

そんな時は、会社の人に失恋したことを話さないことも自分の心身の体調を崩さないために大切なことです。

Nanae

誰かに話すと、噂はすぐに広がりますからね。

信頼できる人を自分で選びましょうね。

心身を休める

失恋した直後は、あなたが思っている以上に心身が弱っています。

ですから、ゆっくりとした時間を過ごしましょう。

心もぐっちゃぐちゃで、いろんな感情が乱れています。

思考もあれこれ考え過ぎてしまい、頭もパンク寸前なくらい使いすぎています。

これでは脳が疲れてしまい、

判断力や集中力に欠けてしまいます。

このような状態で、アクティブに行動を起こすと、普段しないような行動をしてしまうことがあります。

ですので、この時期はリラックスしてゆったりと過ごすことを意識してみましょう。

そうすると心身が少しずつ回復していきます。

ここでお勧めしたいことは、脳を休めるということです。

例えば、

  • たくさん睡眠をとる
  • 森林浴をする
  • 旅番組のテレビを眺める
  • クラシック音楽を聴く

このように心が静かにできること、穏やかになれることをしてみましょう。

瞑想もお勧めです。

以下の記事で寝ながら瞑想について記事をのせていますので、ぜひ参考にされてくださいね。

>>寝る前に寝ながら瞑想で願いを引き寄せる簡単で効果的なやり方!モヤモヤの心を解放し脳をリラックスさせよう!

逆にこの時期に注意したいことは、

  • ネガティブな情報はなるべくシャットアウトする
  • 無理に明るく元気に振舞わない
  • 人にやさしさを与えすぎない
    (人にあげれる余裕がないのに人に与えない。余計に元気が奪われ疲れて回復が遅くなります。)
  • いろんな人に会い過ぎないで会う人を限定する(あなたにやさしくしてくれる人とだけ会う)

つまり、無理に現状を変えようとしなくていいのです。

あなたのままで、今、これ以上苦しくなることはなるべく避けて、自分の心を少しでも楽にすることをしていきましょう。

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【恋人との別れの喪失感で辛い苦しい】失恋した直後の過ごし方

海の水面が輝いている画像

今回は、「【恋人との別れの喪失感で辛い苦しい】失恋した直後の過ごし方」について、お伝えさせていただきました。

失恋の執着を手放したいと思った方は、以下の記事にのせていますので、そちらもよかったら、合わせて読んでみられてください。

>>失恋の執着を手放した瞬間恋愛はうまくいく!元彼を忘れられない人が過去の未練を断ち切る方法

大切な人との別れは本当に苦しくて苦しくて、胸が張り裂けそうになります。

しかし、人は、繊細で心が弱ることもありますが、同時に誰しも苦しみを乗り越える大きな力ももっています。

あなたには、そんな頼もしい強さが備わっています。

どうか希望を失わずに、その力を信じてください。

必ず乗り越えられます。

忘れるのに、時間をかけてもいいじゃないですか。

それだけ大切な人だったのだから、すぐに忘れることなんてできないですよね。

忘れるほうが自分の人生の物語を汚すことになってしまいます。

どうか彼との思い出を輝かしく素敵な思い出として残しておくために、たくさん彼との時間に浸りましょう。

そうすることで、少しずつあなたは心が回復に向かっていくのです。

焦らずに、ゆっくりと、あなたの歩幅でいいのですから。

あなたが、恋人と別れた苦しみや喪失感から少しでも心が軽くなり、回復の方向へ向かいますことを願っています。

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