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こぎようãĒ悊ãŋã‚’č§Ŗæąēしぞす。

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そんãĒ時は、æœŦåŊ“ãĢ、äģ•äē‹ãŒå̌ãĢãĒり、やる気がãĒくãĒり、ただただäŧ‘ãŋたくãĒりぞすよね。

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č„ŗãŒį–˛ã‚ŒãĻいると、

  • だるく感じたり、äŊ“も重くイナイナしãĻしぞいやすいぎです
    ⇩
  • そうãĒると、不厉やマイナ゚ぎ感情がたくさん暧きおこるようãĢãĒり、やる気がčĩˇããĒい、äŊ•もしたくãĒいというようãĒæ°—æŒãĄãĢé™ĨãŖãĻしぞうぎです
    ⇩
  • そしãĻ、こぎようãĢ、äŊ“ã‚‚ã“ã“ã‚ãŒįˇŠåŧĩしãĻいるįŠļ態は、äēēį”ŸãŽæąē断力を鈍らせることãĢもãĒã‚Šã€æœ€č‰¯ãŽé¸æŠžãŒã§ããĒくãĒãŖãĻしぞいぞす
    ⇩
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そぎようãĒ時は、はやくそぎ感情ãĢ気ãĨき、åŋƒã¨äŊ“ã‚’č‰¯ã„æ–šãĢäŋŽæ­Ŗã™ã‚‹ã‚ˆã†ãĢしãĻいぞす。

ここでは、そぎようãĒč˛ ãŽã‚šãƒ‘ã‚¤ãƒŠãƒĢãĢé™ĨãŖãĻいる斚ãĢã€ã€ŒįˇŠåŧĩをãģぐしåŋƒã¨äŊ“ã‚’įˇŠã‚ã‚‹æ–šæŗ•ã€ãĢついãĻ、おäŧãˆã—ãĻいきぞす。

䏀᎒ãĢ、äŊ“とåŋƒã‚’įˇŠã‚ã‚‹įŋ’æ…Ŗã‚’ãŋãĢつけãĻ、č‡Ē分を大切ãĢしãĻいきぞしょう。

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あãĒãŸã¯ã€įĄįœ ã‚’ãŸãã•ã‚“ã¨ã‚ŒãĻいぞすかīŧŸ

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ぎです。

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そぎためãĢは、

  • æ—Ĩ常で゚トãƒŦ゚をためこぞãĒい
  • 寝る前ぎ数時間は、゚マホをčĻ‹ã‚‹æ™‚é–“ã‚’æ¸›ã‚‰ã™
  • ネã‚Ŧãƒ†ã‚Ŗãƒ–ãĒニãƒĨãƒŧ゚を寝る前ãĢčĻ‹ãĒい
  • ãƒĒナック゚する時間をつくる

こぎようãĢ、マイナ゚からé›ĸれãĻã€įˇŠåŧĩįŠļ態からč‡Ēåˆ†ã‚’č§Ŗæ”žã•ã›ãĻあげるäē‹ãŒå¤§åˆ‡ã§ã™ã€‚

ネã‚Ŧãƒ†ã‚Ŗãƒ–ãĒ映像は、

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⇩
できるだけ、ネã‚Ŧãƒ†ã‚Ŗãƒ–ãĒæƒ…å ąã‚„æ˜ åƒã¯åŧˇįƒˆãĢ、č‡Ēåˆ†ãŽč¨˜æ†ļとしãĻ掋りぞすぎで、最小限ãĢするようãĢ気をつけぞしょう
⇩
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⇩
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ãã†ã¯ã„ãŖãĻも、いつもごåŽļ族ぎことをå„Ē先しãĻしぞい、č‡Ē分ぎことを垌回しãĢされãĻいるåĨŗæ€§ãŽæ–šã‚‚多いかもしれぞせん。

įĄįœ ã‚’ãŸãã•ã‚“ã¨ã‚ŠãŸã„ã‘ãŠã€ã¨ã‚ŒãĒい斚が多いぎではãĒいでしょうか。

そぎようãĒæ–šã¯ã€å¯å…ˇãĒおをč‡Ē分がåŋƒåœ°ã‚ˆãæ„Ÿã˜ã‚‹ã‚‚ぎãĢそろえるåˇĨå¤Ģã‚’ã™ã‚‹ã ã‘ã§ã€įĄįœ ãŽčŗĒã‚‚å…¨ãé•ãŖãĻきぞす。

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  • å¸ƒå›Ŗã€æž•ã€ãƒžãƒƒãƒˆãƒŦ゚をč‡Ē分がåŋĢ遊ãĢ感じるもぎãĢč˛ˇã„æ›ŋえる
  • 寝る前ãĢ、夊į„ļぎã‚ĸロマぎéĻ™ã‚Šã‚’å–ã‚Šå…Ĩれる
  • 『åŋƒåœ°ã‚ˆã„éŸŗæĨŊぎå…ĨãŖãŸįž‘æƒŗčĒ˜å°ŽãŽå‹•į”ģやDVD』をæĩã—ãĒãŒã‚‰įœ ã‚‹
  • ゚トãƒŦãƒƒãƒã‚„įž‘æƒŗã§ã€ä슿—Ĩぎå̌ãĒå‡ēæĨäē‹ã‚’プナ゚捉え、『感čŦãŽæ°—æŒãĄã€åމåŋƒæ„Ÿã‚„åšŗįŠãĒæ°—æŒãĄã€ã§å̌ãĒ感情をãƒĒã‚ģットしãĻįœ ã‚‹
  • äŊ“ã‚’å†ˇã‚„ã•ãĒいようãĢする
  • ãŠč‚ŒãĢã‚ĸãƒŦãƒĢゎãƒŧをčĩˇã“さãĒいためãĢã€ä¸‹į€ã‚„ãƒ‘ã‚¸ãƒŖãƒžãĢこだわる
  • éŸŗã‚„į…§æ˜ŽãĢこだわり、静かãĢįœ ã‚Œã‚‹įŠē間をつくる
  • 寝厤は、不čρãĒį‰Šã‚’æ¨ãĻãĻ、č‡Ē分がåŋƒåœ°ã‚ˆãæ„Ÿã˜ã‚‹ãŠéƒ¨åą‹ãĢする
  • 夜更かしをしãĒいで、čĻå‰‡æ­Ŗã—ã„į”Ÿæ´ģをする
  • ゚トãƒŦ゚をこぞめãĢč§Ŗæļˆã™ã‚‹
  • 毎æ—Ĩ、朝æ—Ĩをæĩ´ãŗã‚‹
  • äŊ“を動かすįŋ’æ…Ŗã‚’ã‚‚ã¤
  • 時ãĢã¯ã€æ „é¤Šã‚’č€ƒãˆãšãĢåĨŊきãĒéŖŸãšį‰Šã‚’éŖŸãšã‚‹ã“ã¨ã‚’č¨ąã—ã¤ã¤ã€åŸēæœŦã¯ã€æ „é¤ŠãƒãƒŠãƒŗã‚šã‚’č€ƒãˆãĻã€éŖŸäē‹ã‚’する

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>>負īŧˆãƒžã‚¤ãƒŠã‚šīŧ‰ãŽã‚¨ãƒãƒĢゎãƒŧã‚’åžšåē•įš„ãĢæĩ„化īŧé–‹é‹æŗ•を取りå…Ĩれる前ãĢやるずきおすすめ3選īŧ

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įĄįœ ãŽé‡ãŒå°‘ãĒいįŠļ態で、毎æ—Ĩ、頑åŧĩりすぎると、

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äģ•äē‹ã‚’しãĻいると

  • äēē間é–ĸäŋ‚ぎ悊ãŋ、
  • äģ•äē‹ãŽãƒœãƒĒãƒĨãƒŧムぎ多さ、
  • 大äē‹ãĒプãƒŦã‚ŧãƒŗį™ē襨ãĢ寞するåŋƒé…ã‚„įˇŠåŧĩ感

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åŽļãĢ帰厅しãĻも、

  • äģ•äē‹ãƒĸãƒŧドぎぞぞで、
  • ã‚Ēãƒŗã¨ã‚Ēフぎ切りæ›ŋえをしãĒいで、
  • ぞたæŦĄãŽæ—Ĩ、äģ•äē‹ãĢčĄŒãã¨ã„ã†ãŽã‚’ã€

毎æ—Ĩã€įš°ã‚Ščŋ”しãĻã—ãžãŖãĻいるぎです。

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゚トãƒŦ゚でイナイナがįļšã„ãĻいる斚ãĢは、寝ãĒãŒã‚‰įž‘æƒŗãŒãŠã™ã™ã‚ã§ã™ã€‚

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>>゚トãƒŦã‚šã‹ã‚‰č§Ŗæ”žã•ã‚ŒãŸã„īŧåŋƒãŒč‹ĻしくãĻãƒĸヤãƒĸヤする時ãĢおすすめぎ寝ãĒãŒã‚‰įž‘æƒŗæŗ•īŧ

č‡Ē分ãĢå„Ēしくする時間をもつことで、åŽļ族とぎäģ˛ã‚‚艝åĨŊãĢäŋã¤ã“とができぞす。

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毎æ—ĨãŽéŖŸį”Ÿæ´ģをčĻ‹į›´ã—ãĻãŋぞしょう。

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  • åĄŠåˆ†ãŽã¨ã‚ŠéŽãŽã¯ã€äŊ“å…¨äŊ“ぎむくãŋぎ原因ãĢもãĒりぞす
  • į™Ŋį ‚įŗ–ãŽã¨ã‚ŠéŽãŽã¯ã€äŊ“ã‚’å†ˇã‚„ã—ã€ã‚­ãƒŦやすく、イナイナをåŧ•きčĩˇã“す原因でもありぞす
  • 化å­Ļįš„ãĒæˇģåŠ į‰Šã‚’æ‘‚ã‚ŠéŽãŽã‚‚ã€čŠąį˛‰į—‡ã‚„ã‚ĸãƒŦãƒĢゎãƒŧãŽåŽŸå› ãŒč€ƒãˆã‚‰ã‚Œãžã™

åĄŠåˆ†ã€į™Ŋį ‚įŗ–ã€æˇģåŠ į‰Šã‚’ãŸãã•ã‚“æ‘‚ã‚Šã™ãŽã‚‹ã¨ã€

  • äŊ“ãŒå†ˇãˆãĻしぞうと、夜ãĢäŊ•åēĻã‚‚į›ŽãŒčĻšã‚ãĻ、トイãƒŦãĢčĄŒããŸããĒる
  • äŊ“がだるくãĻ、重い
  • イナイナしãĻ、čĒ°ã‹ãĢå…ĢつåŊ“たりしãĻしぞう
  • į–˛ã‚Œã‚„ã™ãã€ã‚„ã‚‹æ°—ãŒå‡ēãĒい
  • 血æļ˛ã‚„æ–°é™ŗäģŖčŦãŒæ‚ĒくãĒり、äŊ“å…¨äŊ“がむくãŋやすくãĒãŖãĻしぞいぞす

こぎようãĢ、äŊ“ã‚„åŋƒãĢ変化がčĩˇã“ることがありぞす。

できれば、毎æ—Ĩ、äŊ“ã‚‚åŋƒã‚‚čģŊãã€į”Ÿæ´ģを送りたいですよね。

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では、ã‚ģãƒĢãƒ•ã‚ąã‚ĸとは、おぎようãĒことでしょうか。

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  • おéĸ¨å‘‚ã‹ã‚‰ä¸ŠãŒãŖãŸã‚‰ã€3分間゚トãƒŦッチしãĻãŋる
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しかし、åŋ™ã—いと、毎æ—Ĩã€č¨ˆį”ģįš„ãĢできãĒいこともありぞすよね。

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į§ãŽã‚ˆã†ãĢã€ã¤ã„ã¤ã„į„Ąį†ã‚’ã—ãĻしぞい、頑åŧĩりすぎãĻいる斚も多いかもしれぞせん。

「åĨŗæ€§ãŽč‡ĒįĢ‹ã€ã¨ã„ã†č¨€č‘‰ã‚’ã‚ˆãčžãã‚ˆã†ãĢãĒりぞした。

ã“ãŽč¨€č‘‰ãĢį¸›ã‚‰ã‚ŒéŽãŽã‚‹ã¨č‹ĻしくãĒることがありぞす。č‡ĒįĢ‹ã—ã™ãŽã¯č‰¯ããĒいこともあるぎです。

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ここでは、頑åŧĩりすぎるåĨŗæ€§ãŽį‰šåž´ãĢついãĻ、おäŧãˆã—ãĻいきぞす。

åŊ“ãĻã¯ãžãŖãĻいるもぎがあるか、チェックしãĻãŋãĻくださいね。

では、チェックしãĻãŋぞしょう。

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  • č˛Ŧäģģæ„ŸãŒåŧˇã„
  • ᜟéĸį›Ž
  • į”ˇå‹ã‚ŠãĒ性æ ŧ
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  • äģ•äē‹ã‚’å…¨ãĻåŧ•き受けãĻしぞう
  • 一äēēã§æŠąãˆčžŧんでしぞい、č‡Ēåˆ†ã§č§ŖæąēしようとしãĻしぞう
  • 期垅ãĢåŋœãˆã‚ˆã†ã¨ã™ã‚‹
  • åĻĨ協できãĒい
  • äēēãĢčĒã‚ã‚‰ã‚ŒãĻたい
  • č‡Ē分をčĒã‚ã‚‰ã‚Œã‚‹ãƒãƒŧドãƒĢがéĢ˜ã„
  • č‡Ē分をåĨŊきãĢãĒれãĒい
  • 情ãĢもろい
  • č‡Ē分だけでãĒく、周りぎäēēãŽã“ã¨ã‚’č€ƒãˆã™ãŽãĻしぞう
  • åĢŒã‚ã‚ŒãŸããĒい、いいäēēãĢ思われたい
  • äēēからé ŧぞれると、断れãĒい
  • å„Ēしすぎる
  • こぎくらい大丈å¤Ģだと、č‡Ē分ぎäŊ“を雑ãĢæ‰ąãŖãĻいる
  • č‡Ē分が頑åŧĩる分、äēēãĢも同じようãĢčĻæą‚ã—ãĻしぞう
  • 頑åŧĩãŖãŸã‚‰ã€ãŠį¤ŧã‚’č¨€ã‚ã‚ŒãĒいと、不愉åŋĢãĢ感じる
  • 常ãĢäŊ™čŖ•がãĒく、åŋ™ã—くしãĻいたい
  • 頑åŧĩã‚‹ã“ã¨ã§ã€æš‡ã‚’ã¤ãã‚‰ãšã€įžåŽŸã‹ã‚‰į›Žã‚’čƒŒã‘ãĻいる
  • 頑åŧĩるåĨŗæ€§ãŒã‚Ģãƒƒã‚ŗã‚ˆãæ€ãˆã‚‹
  • いつもčļ…ãƒã‚¸ãƒ†ã‚Ŗãƒ–ã§ã€å¸¸ãĢæ°—åŠ›ã§äš—ã‚Šåˆ‡ãŖãĻいる
  • åŽŒį’§ãĢäģ•äē‹ã‚’しãĒいč‡Ēåˆ†ã‚’č¨ąã›ãĒい
  • ナイバãƒĢåŋƒãŒåŧˇãã€č˛ ã‘ずåĢŒã„
  • é ŧられることでやる気をį™ē揎する
  • ãƒ€ãƒĄãĒč‡Ē分を受けå…ĨれられãĒい
  • į†æƒŗãŒéĢ˜ãã€ã„ã¤ã‚‚į†æƒŗã‚’čŋŊいįļšã‘ãĻいる

åŊ“ãĻã¯ãžãŖãĻいãĻも、č‡Ē分をč˛ŦめãĒいでくださいね。

そんãĒæ™‚ã¯ã€ã€Œį§ã€ã“ã‚“ãĒãĢ頑åŧĩãŖãĻいたんだね。」とč‡Ēåˆ†ã‚’č¤’ã‚ãĻčĒã‚ãĻあげãĻください。

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だから、æąēしãĻæ‚ĒいことではãĒいんですね。

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ただ、åŋ™ã—ã„ã‚’į†į”ąãĢ、äģŠãŽį”Ÿæ´ģをįļšã‘ることも、åŋƒã¨äŊ“ãĢč˛ čˇã‚’ã‹ã‘ãĻいることもäē‹åŽŸã§ã™ã€‚

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